Porcrasination。

MITBBS上的这个故事和我的简直一模一样。我常常不知不觉在网上花了很多时间，一面SURF，一面还有事情没有作，实在等不及了才开始作，心里其实很愧疚，但是也许是不喜欢作那些事情，也许是觉得自己做不好，也许害怕其中的困难和压力。总之好象是MITBBS心里分析班上说的典型的PROCRASTINATION拖延症。这儿的JM都是工作了或者快要工作了得，听起来都比我要在这方面成功的多，可以帮助我摆脱这样一个怪圈吗？或者有人有过类似的经历而摆脱过得吗？有人建议寻求PROFESSIONAL的HELP，但是心理上总觉得那样是病入膏肓的感觉，我一面心里清楚是怎么回事，就是自己缺少克制。

我们都工作了3，4年了，有了房子，经济上还算宽裕，但是还没有绿卡。

我觉得自己失去人生方向，对于前途和学业失去动力是从上CS的第3个学期吧。突然就非
常讨厌学习，上课听不进去，作业马马虎虎，有时候干脆抄一下。1，2学期的时候还是学
的很认真的，但是后来学的什么NETWORK就完全没有学到任何东西了。

很多ID现在还在读PH。D，大家有时候希望工作以后PROCRASTINATION的问题，DEPRESSION
的问题会好转，也许是会，但是也许根本没有解决的话，结果还是一样。因为不论在哪里
，都会有生活的压力，都会有问题要面对和解决。现在说说我的问题。

我是作IT得，公司OUTSOURCE了很久了，所以作得也不是很技术，主要是管理协调
OFFSHORE的DEVELOPER，和用户打交道。这个作什么工作也许对拖延的症状并没有关系的
。我觉得自己有非常明显的拖延症状，尤其是我现在是WORK FROM HOME，就更容易没有约
束的陷入拖延症状。

表现：
1)不喜欢作得事情：有些非技术性的PLANNING，协调的琐碎的事情，或者需要和人打交道
，或者CONFRONTING的事情，我总是要托到最后一刻去做。拖延了还总是给自己着借口。
但是技术性的，很快可以见结果的东西我倒是很乐于作，也完成很快，但是我需要作那种
很少。
总的来说，如果一阵心情好的话旧还好，什么都还能做下去，不好的时候就一直托，托到
不能在托为止。但是SO FAR老板还觉得我很认真负责，我自己心理知道，其实都没有做到
自己心里的最好。

2)想换工作想了很久了。但是一直也是拖住。犹犹豫豫的，又觉得如果要生孩子的话，
WORK FROM HOME也很好。也许 从根本上说，还是没有自信，害怕再去找工作的压力和辛
苦。

3)作事情有时候又太执着，有时候花费很多时间去做到最好，其实没有人CARE。或者
OFFSHORE的人表现太差了，自己就会搞得很郁闷，觉得我们组没希望了，太次了，很想走
，但是象2)里面说的，拖拖拉拉的，到现在也没开始着工作。

4)上网成瘾。以前上MIT，现在华人网更多一些。有时候没有任务压下来，或者还有时间
可以拖延的时候，会半天都在网上闲逛。其实看得都是很无聊的东西，FASHION版人家
SHOW买的衣服啊什么的。看得时候可能也会有点自卑感，因为自己的身材不够好，又没有
健身房办的ID们那么积极健身(健身也是一直想作得但是一直没有坚持)。
上网到一定程度，可以说有点感情上的依赖了，分不清主次先后了都。

5)最后就是感到GUILTY。我很清楚的知道自己应该作什么，也许有太多需要作得事情了，
反而不知道从哪里开始。我想考认证，买家具，健身，提高英文水平，性格更开朗一点，
收拾好家里。也许因为我作什么都力求最好，譬如买家具，买了房子一年了，才订了一套
沙发，喜欢什么都作很多RESEARCH，要价格和质量都是最好的。也许因为这样给自己很大
压力，就拖延，然后拖延之后又会觉得很GUILTY。一面很GUILTY的同时，又极力地想逃避
那种压力，于是恶性循环地继续拖延。

我觉得我好象不算是DEPRESSION，我对很多事情，也许太多事情都非常地有兴趣去做，很
想提高自己职业上的发展，生活上的情趣。但是结果是我话很多很多时间在网络上，而生
活一事无成。

恰好昨天我也看了这个帖子，觉得很有共鸣。我自身感受是，一定要强迫自己动起来，这最初的一点点速度最难，真正开始了，也就没有什么困难那么不可逾越了。如果真有做不完的事情，压力太大，早开始也是唯一的选择。 说说感受，大家共勉！

这个帖子 我也在mit看到了。真是巧，我平时都不怎么去那里的。那几天华人down乐，去也就看了几片帖子，其中就有这个。

我虽然跟里面说的不完全相同，但是也很有共鸣。P type的人都会有点这样吧。

还有一个很有共鸣的帖子。等我去找找。

i just googled it and found http://mentalhelp.net/psyhelp/chap4/chap4r.htm ,  nnd, i do have some symptoms of it.

看来我和mm同时转悠到mit去了，对你转的另外一个帖子，我当时也印象很深。不过我不是P, 我是J

我觉得自己不仅仅有拖延症的问题， 我最近突然开窍了意识到我还有ADD 的问题。 ADD 就是思维方式上的多动症。  我的思维习惯就是杂乱无章， 很难很难集中注意力在一个topic上超过５分钟，  总是想法多而杂。 唯一的特例是学英语和法语时能坚持得久一点。 负面作用就是时常觉得Guilty和Depressed. 恨自己怎么自控能力那么差？ 我现在发现唯一有点效果的改进方式就是 接受这个事实， 每学习工作30分钟之后， 奖励自己５－１０ 分钟休息或上网， 然后接下来的３０ 分钟不可上网。 ２。 每隔一个小时， 站起来做些体力劳动例如整理文件， 发传真之类。

以下是引用samedi在2006-5-2 10:01:00的发言：

我觉得自己不仅仅有拖延症的问题， 我最近突然开窍了意识到我还有ADD 的问题。 ADD 就是思维方式上的多动症。  我的思维习惯就是杂乱无章， 很难很难集中注意力在一个topic上超过５分钟，  总是想法多而杂。 唯一的特例是学英语和法语时能坚持得久一点。 负面作用就是时常觉得Guilty和Depressed. 恨自己怎么自控能力那么差？ 我现在发现唯一有点效果的改进方式就是 接受这个事实， 每学习工作30分钟之后， 奖励自己５－１０ 分钟休息或上网， 然后接下来的３０ 分钟不可上网。 ２。 每隔一个小时， 站起来做些体力劳动例如整理文件， 发传真之类。

 

我自己的经验来说，经常是拖到最后一刻实在没有办法了才去做得，但是SO FAR还没有被搞死过，所有心里面总是存有侥幸，觉得船到桥头自然直。比如昨晚就搞到半夜1点，但是之前甚至在白天上班的时间上网！现在是搞定了，心里松了一口气，然后忍不住又上网了。

理智上市直到这样下去没有好结果的。从最初的成绩优异，作事情很认真，到现在形成了一个恶性循环，知道不好，但是每次能过关就算了。时间长乐，没有进步，吃的士老本，和别人的差距渐渐见大。懒，和静不下心来踏实地做事情，眼高手低，是主要的原因。另一个潜在的原因也许是因为还是能过关，心理上总是安慰自己，没什么大不了的问题的，最后鼓捣鼓捣就好了。

MIT上面有篇聪明懒人的文章，我找不到了。意思是说要是自己总是自居聪明，很可能做事情很松懈不下功夫，结果根本比不上一直很认真向上的人。我觉得自己是典型的这种。而且其实自己也不怎么聪明，以前的成功其实只是因为努力而已。

我很佩服那些有很好的学习和工作习惯的人，有很好自制能力的人。其实说起来也不是不明白，但是到作得时候就是2样了。也许每个人都多多稍稍有些PROCRASITATION的倾向，不过有点庆有的严重些。我觉得自己的最近有加重的趋向。

最痛苦的是自己一直非常清楚是怎么回事，但是还是不能克制，由此清醒的感觉到沮丧，DEFEATED的感觉。

不过还是要POSTIVE一点，鼓励自己的进步。今天只看了职场的帖子，时尚班只看了一篇真人，就觉得没意思了。上午还是完成了一个拖了不少时间的事情。

其实在2003年，自己已经觉得作事情没有规划而开始一个WORK LOG，记录下每天应该作得安排作得事情。昨天把那个东西又翻出来，准备重新用上。每天开始看看今天要作什么，结束的时候看看作了多少，欠了多少。做得好呢，上网也比较心安一点。

楼上的table很有意思，准备向右半边发展了!

[此贴子已经被作者于2006-5-2 13:43:45编辑过]

我也有点这个毛病。自责过后，更拖延，更自责。。。。。。就是一个恶性循环。整个人都有点depressed了。

最近好多了。

第一，Cyprus说的兴趣。

这学期开始做一个全新的project，老板很忙很忙，基本上不怎么指导,我需要自己把整个实验框架搭起来。每天除了繁重的课业，还要看大量的paper（这是我以前最讨厌的），提出idea，然后再推翻，再提出新的可行性办法。刚开始的时候，我基本上不去看这个project,功课实在太忙了，总是给自己找借口拖延。同时，上课也不积极，还是一贯的临时抱佛脚。后来，我觉得再拖下去，老板该不高兴了，于是硬起头皮开始准备，也是看一会文献，上一会网的。等到我慢慢有点头绪了，兴趣也被激发起来了。就开始主动地看文献了。今天和老板汇报工作的时候，老板还说我有一点ambitious（？这是好话坏话？），因为同时进组的人还一点没开始呢。

第二，就是对自己宽容一点。该玩的时候好好玩，不要妄想用玩的时间去弥补以前浪费的时间。

第三，就是积极锻炼身体了。非常有效的。

暂时想到这么多。大家多多补充。

[此贴子已经被作者于2006-5-3 10:14:47编辑过]

以下是引用turningleaf在2006-5-3 10:13:00的发言：
其实有好几次，我都想在自己那个贴里顺便讲讲我这几年来正面的经验和感受。肯定自己的同时，或许对大家会有些帮助，特别是跟我各方面多少有些象的mm们。可是我一想我现在方向上迷茫成这样，再讲经验有什么意思啊。然后就没心思写了。。。

MM写吧写吧，至少我比你还差得多了，可以从你的经验中收益良多啊。这个版不是别的版，不用担心什么SHOWOFF的嫌疑吧。

同时鼓励自己一下，昨天表现好多了，上网时间短短，主要在这里讨论这些问题。晚上还打了网球。大家不是都说，该玩的时候还是要尽量玩，不然自己压力太大，该工作的时候会更加不愿意工作，加重拖延的毛病了。