这两天尽挖坑了，还欠了好多债。。。好吧，慢慢填吧，这个坑也是。。

填坑的动力。。。就是大家都参与。独角戏有啥意思啊。。。

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我一直有明显的PMS，而隔壁那个睡眠帖子其实其中一部分就是PMS造成的。

我的典型症状

1. 失眠，就是很困但是睡不着，觉得忽冷忽热的。

2. 张逗，就是很准确的Period一个星期前开试，到了Period就消

3. 脾气暴躁，找借口吵架。最早是GG发现的，我没当回事。后来才发现是PMS造成的。

4. craving for sugar。就到了那种不能等的程度，吃不到一种甜品就抓狂。

5. 头疼，压力，紧张。我想这3个是联系的。

最明先是前3个，尤其是第一个，几乎每次都有。接着2个不是次次都有。最后2个有些时候有。

我花了很长时间才意识到这些原来是PMS。

其他的症状，比如胸部胀，抑郁，消化不好，肌肉痛等，这几年随着规律运动，都几乎没有了。运动是有用的，尤其是无氧运动。不知道为什么，不知道肌肉是不可以缓解激素的波动？因为我认识的很多几乎没有PMS苦恼的都是比较强壮的女生。

现在吃一些维生素补充，饮食调理，还有精油等。没吃过月见草。症状已经有所改善，不过路慢慢其修远兮了。这个跟各位慢慢讨论。

我好一点的是，没有去吃过激素治疗，就是有几次严重的时候也都忍住没有。自己先表扬自己

想分享，同时也想听听各位有什么经历和治疗的方法。

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更新了一次PMS用油

http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=372&id=667433&star=1&page=1

[此贴子已经被作者于2010/5/6 9:49:30编辑过]

啊，我真是没做好功课了，chaste tree berry没有注意过。刚去好好看了看，决定去试了。圈你吃的胶囊还是tincture。哪个牌子的？好像20-40mg就够了。刚查了walgreens木有，要不现在就去了。

据说是作用满，要几个周期才可以。马上开始试。好的我都试，一个不放过。

网上那牌子好不靠谱啊，有一个是800mg的量。。太多了吧！

看这这个tincture好像还行。老觉着tincture作用的快，是这样的吗？还有经期可以用吗？

http://www.amazon.com/Alternative-Health-Herbs-Remedies-Chaste/dp/B001EPR85K

http://www.iherb.com/Planetary-Herbals-Vitex-Chaste-Tree-Berry-Extract-2-fl-oz-59-14-ml/1622?utm_source=gb&utm_medium=f2

[此贴子已经被作者于2010/5/3 21:58:21编辑过]

偶吃过的胶囊一个都不靠谱，tincture试过几个牌子还就数MRH卖的那个效果明显，就是他们萃取用的酒比较苦。另一个牌子N久年前买过的，实在记不得名字了，也是不知名的牌子，貌似这个东东还真不是和牌子名气挂钩的。

以前偶发过个血泪贴，有个MM回去吃了反馈给偶，说当月就有效了，偶自己的体会也是这样，嘿嘿。经期表吃，据研究这玩意儿就是下半个生理周期用的。

有个胶囊是从德国进的，叫 femaprin，口碑不错，不过偶没吃过。服用的量有的是指 raw herb 的量，有的是指 dried extract 的量，这个要搞清楚先。偶现在自己用rum泡 tincture，比买现成的便宜很多，口感也可以自己控制。

[此贴子已经被作者于2010/5/3 22:28:30编辑过]

Google来的：

月经来潮前一星期出现的身心不适症状叫做“经前期紧张症”（PMS）。
经前期紧张症是近年来新发现的一种疾病，在与月经相关的众多病症中，人们对它的认知度还很低。
经前期紧张症的临床表现为——大约在月经来潮前的一个星期，患者开始感到焦虑或不安，同时伴有头疼、身体浮肿、乳房胀痛和下腹痛等。此外，也有人会感到身体发热、困倦、疲劳、失眠和肩膀酸痛等。严重的时候会出现忧郁和情绪低落，有些人甚至会因为莫名的烦躁而对家人大发雷霆。除了心理问题，生理上的变化也会给日常生活带来影响。比如由于身体浮肿，平时能穿的裙子这时会嫌小，连鞋子也会觉得不合脚。
经前期紧张症会随着月经的到来而消退，也有部分病例会持续到月经开始后的2-3天。之后在下次月经来潮前又出现同样的症状，如此周而复始。

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我都是在月经前的一周的那1-2天看谁都不顺眼，稍有不顺心的事就大发脾气，结婚前是我妈，结婚后是老公，每个月忍受一次我的大发作。过了那1-2天就没事人一样了。但是痘痘会在额头发足一周，于是乎多年后的今天满头痘印了。 年轻时为了出去旅游吃过安宫黄体酮延长月经周期（错误的行为！），那段时间就完全不发痘痘。因为我还得过巧克力囊肿，所以觉得这些都是激素惹的祸。

有个朋友的朋友症状很严重，忧郁症状可以持续整整一周，后来看了个广州的民间中医，说是有一根什么脉没有起来，吃了几次中药后就完全好了。

我现在的方式就是，知道它，接受它，放下它。烦躁的那2天就对自己说，心情不好是正常的，因为这2天我的激素水平不对。这么一想，反倒不容易发火了。

这个课题真及时~~正在PMS-ing

整个人没精神，怕冷~~最难过的是胸部胀痛~前天全身用绿泥，之后泡澡泡了快两个小时~~这个好像有点过了，不过感觉整个人跑在热水里身体就舒服好多。

该死的美国老，办公室里的空调开在65，还我夏天不能穿裙子，桌子下面还开着heater....尤其PMS的时候，冻得全身不对劲

[此贴子已经被作者于2010/5/4 9:35:21编辑过]

圈你嫩好了。。。

看来最方便还是就去mrh好了。我对tincture有犹豫是因为我现在已经尽力在控制酒精摄入了。。。我已经有轻度alcoholic的症状，现在有酒的尽量减少。不过这个tincture也是值得的。你用rum泡，就是herb+rum？能具体说说吗？为啥用rum不用其他的酒呢？我可是喜欢rum啊，这口水又要流出来了。。。

对了，有啥时候你也来堂堂片头疼吧，我也来掺和。。

mrh上的这个大瓶的oos了。。。

Chaste Tree (Vitex) extract (Vitex agnus-castus)
Extracted from: Dried berries/fruit

我看了其他的有vitex的，有下面这些，有点动心啊。。。尤其是1，3。。。

1. Chaste Tree-Dandelion (PMS Support) *
PMS support.
Contains: wildcrafted Chaste Tree berry (Vitex agnus-castus), organic Dandelion whole plant (Taraxacum officinale), Bladderwrack plant (Fuscus vesiculosis) and organic Ginger root (Zingiber officinale).
45 caps 340 mg.

2.

Vitex-Burdock extract (liquid)
Assists emotional and hormonal balance relative to a woman's menstrual cycle.
Contains: Vitex (Chaste tree) berry, fresh organic Burdock root, fresh organic milky Oat seed, fresh organic Calendula flower, and fresh Cleavers plant.

3

Vitex-Dong Quai (当归 in Cantonese) extract
Helpful for encouraging hormonal balance and grace during pre-menopause.
Contains: Vitex (Chaste tree) berry, Dong Quai root, fresh wildcrafted Black Cohosh root, fresh organic Burdock root, Eleuthero root, and fresh organic Motherwort.

4.

Dong Quai-Wild Yam extract
Aids female hormonal & pre-menstrual balance. Not for pregnancy.
Contains: Dong Quai root, fresh Wild Yam root, fresh Blue Cohosh root, and Chaste Tree berry.

Vitex/Chaste Berry powder organic

[此贴子已经被作者于2010/5/4 11:43:48编辑过]