I have the same problem. Would you please give me some tips too?

Thanks.

lavender. body & bath.感觉还可以，但不知道对别人效果如何。

http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardID=372&ID=175111&page=1

mm看看上面这个贴～

我也有同样的问题 所以想买点薰衣草的精油

正在询问中呢～～～

●将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。

●失眠情况
1.睡觉时将1-2滴薰衣草滴于枕头上。
2.薰衣草4滴，以熏蒸法放在卧室内就寝时熏蒸（注意尽量使用插电式熏蒸器，或直接滴入电蚊上。因为使用蜡烛加热熏蒸法，蜡烛燃烧空气中的氧气，会造成卧室内的氧气减少，使得有些人因缺氧而感到头晕。）即可治疗失眠。
3.薰衣草4滴，加入浴缸中泡澡20分钟。

上面是我找的两个方子，正打算买lavendar呢。。。不过不知道是否需要买有机的

Oshadhi Lavender Highland (flwr/plant) 10 ml $14.20
http://www.smartbomb.com/osh1912-0010.html

Oshadhi LavenderHighld xtra c/organic 10 ml $16.92
http://www.smartbomb.com/osh1910-0010.html

Oshadhi Marjoram sweet 10 ml $15.22
http://www.smartbomb.com/osh2020-0010.html

Oshadhi Marjoram sweet, extra 5 ml $19.55
http://www.smartbomb.com/osh2030-0005.html

[此贴子已经被作者于2006-2-12 18:13:46编辑过]

薰衣草对大多数人都管用,睡眠不好的MM可以用来泡澡或者滴在枕边.薰香也好,

用的时候可以给自己心理催眠一下, 只要你相信她有作用,就一定会生效.精油的效果,很大程度是取决于你的她的接受程度.

薰香不用买好的精油, 看网上哪便宜就买哪儿的, local wholefoods 的 aura cacia 物美价廉,星竹提过好多次了.

祝MM一夜好梦

(以下内容请不要转载，谢谢)

这个是看失眠的原因了

精油对于失眠的疗效还是比较肯定的，因为它没有一般安眠药所有的副作用

其中的方式包括香熏浴，滴几滴到枕头，熏香，按摩等，大部分方法都简单易行

芳香百科全书（Patricia Davis）里面首先推荐的３种精油是

薰衣草lavender,洋甘菊camomile，橙花neorli

这３种精油每一种都对大脑和情绪方面有较深的调节作用，可以用来镇静，舒缓，调节和放松，减少压力

其实每一种有镇静疗效的精油都应该有一定的作用，如果长期使用的话，建议不同种的油交换使用

有镇静疗效的精油包括：

安息香benzoin,主要用于焦虑困扰引起的失眠

佛手柑Bergamot，可以用于忧郁症（一种精神或神经状态，其特征是不能集中精力，失眠，感到过度忧郁、沮丧和绝望）引起的失眠

快乐鼠尾草Clary Sage，效果强的放松剂。但是注意不要和酒精有关的一起使用，否则诱发噩梦

马郁兰Marjoram，我觉得对于我是比较的有效的，安抚的作用较强，放松肌肉。

还有檀香sandalwood，杜松juniper, 伊兰Ylang-Ylang，以及其他。

以上各种精油可以混合使用，由于个人体质不同，失眠原因不同，所以要找到对自己最有效的组合。

泡香熏浴是一种很有效的放松手段，睡前用温水（过热有可能会刺激兴奋），6滴混合油就可以。有时4滴的檀香或者澄花就足够，对于香蜂草Melissa使用不超过3滴。否则刺激皮肤。敏感肌肤的依个人情况减低用量。

注意一种精油治疗期间不要用于超过2个星期，否则质量效果会减低。

其他的外界原因，比如过量咖啡因，床垫不舒服等。。要尽快解决。

焦躁压力是现在最大的失眠的原因。瑜伽Yoga因为它的冥想和对呼吸的调节（里面都是配合呼吸的动作），所以对失眠非常有用。但是最有用的或者是香熏按摩，适当的力度的按摩和深度放松的精油，会对于大脑神经和身体部分充分的放松，睡眠就自然的恢复。大多数人，尤其对于睡前的按摩，按摩期间都回昏昏欲睡。按摩的疗效可以持续几个小时到几天。对于严重的失眠要需要一个周期或者更长的按摩治疗。

以下是引用tomorning在2006-2-12 22:09:00的发言：

薰衣草对大多数人都管用,睡眠不好的MM可以用来泡澡或者滴在枕边.薰香也好,

用的时候可以给自己心理催眠一下, 只要你相信她有作用,就一定会生效.精油的效果,很大程度是取决于你的她的接受程度.

薰香不用买好的精油, 看网上哪便宜就买哪儿的, local wholefoods 的 aura cacia 物美价廉,星竹提过好多次了.

祝MM一夜好梦

熏香对油的要求较低，这个是说如果是“香”的角度上。但是如果香熏是对于治疗功效的话，还是要求比较高的

马郁兰对我更有效果。

我觉得薰香的功效很大程度是受使用者心理影响的。比如说同一种香味，有人觉得甜蜜，有人就觉得腻得发晕。本来精油效果的个体差异就大，在薰香上我觉得更是如此。好的精油和不好的精油到底效果差异有多大，不大好衡量。比如说我自己吧，大概用过4，5 个牌子的薰衣草薰香，好点的也有，极便宜的也有。味道当然有一些差别，有的清冽，有的柔和，但在缓解焦虑，促进睡眠方面，是没有什么差别的。

当然有条件的MM，最好一次性到位， 买一些高品质的精油，尤其是直接用于皮肤的话；但对于初次接触， 又是用来薰香的MM，我觉得买一些便宜的就好。就说O家的油吧，3，4 种就要几十快，买回来要是发现不喜欢这个味道，或者几天就腻了，实在是又浪费又可惜。

一家之言，欢迎指正。

以下是引用tomorning在2006-2-16 1:56:00的发言：

我觉得薰香的功效很大程度是受使用者心理影响的。比如说同一种香味，有人觉得甜蜜，有人就觉得腻得发晕。本来精油效果的个体差异就大，在薰香上我觉得更是如此。好的精油和不好的精油到底效果差异有多大，不大好衡量。比如说我自己吧，大概用过4，5 个牌子的薰衣草薰香，好点的也有，极便宜的也有。味道当然有一些差别，有的清冽，有的柔和，但在缓解焦虑，促进睡眠方面，是没有什么差别的。

当然有条件的MM，最好一次性到位， 买一些高品质的精油，尤其是直接用于皮肤的话；但对于初次接触， 又是用来薰香的MM，我觉得买一些便宜的就好。就说O家的油吧，3，4 种就要几十快，买回来要是发现不喜欢这个味道，或者几天就腻了，实在是又浪费又可惜。

一家之言，欢迎指正。

个体差异是肯定有的, 比如薰衣草的安眠功效对我来说一点都不管用. 反而每次用过以后精神得不得了.

但是在对能够作用于自己比较有效方面的精油, 精油的品质对疗效的差别就能看出来了. 尤其是在皮肤和穴位按摩方面.

我比较同意你说的薰香的时候某种程度上对使用者是心理上的作用. 在嗅觉疗法上, 对一种精油的气味比较敏感的个体, 在接受一种精油的气味时,精油品质的好坏对疗效的影响对每个人都可能是完全不一样的. 就好象很多人在对精油好奇想入门的时候, 却偏偏接受不了精油的浓重味道, 而反而对稀释过的perfume oil味道愉悦度更高. 不过从各芳疗书籍上对每种精油的特性及可能造成的嗅觉影响来看, 有同种感觉或体验的人一定是占了多数, 所以在进行总结的时候还是有一定代表性的.

也可以尝试一下天然花草茶，camomile含量多的就会平缓情绪帮助睡眠

我洗头时用avalon家的薰衣草conditioner马上就觉得昏昏欲睡，但是在枕头上洒一滴薰衣草的精油就没用。