问问大家每天都作啥运动（内有F大精华建议）-第5页

cool_pl

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我要灌到什么时候才能看得好呢。。。。

frankincense

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以下是引用cool_pl在3/31/2010 3:01:00 AM的发言：
我要灌到什么时候才能看得好呢。。。。

我保证帖子内容决不更改，cool_pl同学尽管放心。只要你不投机灌水，你若有疑问我想同学们不会视若无睹 [em60]

avayaya

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我是老年人
现在只喜欢yoga
偶尔喜欢一下蹦迪

avayaya

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以下是引用菱歌泛夜在2/8/2010 12:53:00 PM的发言：
虽然应该发在健身版，是决定发在这里，借鉴一下各位的经验。

我不是一个剧烈运动的fan,一来很容易运动损伤，加上本身也不是一个非常有运动细胞的人，所以更习惯静中有动的方式。

经常做的运动有

1。yoga,侧重于呼吸和拉伸。

2。散步，对，没看错就是散步，但是我通常会走的比较快。每天散步一个小时，就觉得身体循环都正常了，最近天太冷，暴风雪不断，都出不了门，身体就觉得腻腻的，不够轻便，也不知道是不是心理作用。

3。唱歌，我学习美声多年，这个其实是一种非常好的运动，因为要腹式呼吸，身体就有更多地氧气循环，加上本身音乐就是一种抒发情绪的方式，所以唱过身心都很舒畅。

当然了隔一阵子还是会跑跑步，去gym做做器械，但是这里想讨论的更多的侧重在每天都能坚持融入你生活中的运动。现在就等着看各位的高招了~

[此贴子已经被作者于2010/2/9 9:22:52编辑过]

哇，这个锻炼安排也太科学了吧？
美声练习的是肺活量吧？好像只能锻炼上半身，而且要越来越彪悍（感觉唱美声的人都很壮实），因为要有足够的肺活量来支持

avayaya

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我还是比较喜欢狂出汗的锻炼
我是不太爱出汗的人
不过跑步对我来说，出汗很多

avayaya

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以下是引用frankincense在2/8/2010 8:29:00 PM的发言：
斑竹来到清芬轩开健身帖当然要融合香香才算是地道清芬轩产品咯图片点击可在新窗口打开查看

运动柔和与剧烈是按照个人目标和需求还必须看看体力是否允许

柔和的运动可以选择（可以按照自己喜欢使用单方或复方）：

以下内容需要魅力达到500才可以浏览

欧设这么高的魅力是希望新鸟们在清芬轩磨练一段日子，对香精油有了基本认识之后了解组合的机理
对这些组合的选择比较有意义

欧也不希望看到但表情作无意义的收藏

[此贴子已经被作者于2010/2/8 20:39:28编辑过]

很专业

先收藏了，感觉搭配配比还是很重要的

avayaya

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意大利语学起来怎么样？
什么是入门教程，或者怎么入门？

avayaya

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以下是引用菱歌泛夜在2/9/2010 9:19:00 AM的发言：

是意大利语，嘻嘻，唱歌的时候因为横膈膜需要向下挡气，肺部随之就能扩大，这样就能容纳更多的空气进行氧气和二氧化碳的交换，平时的呼吸绝对不会有这么深，所以对于气息的锻炼非常有帮助，唱完会心情很舒畅，然后头脑清晰，浑身轻松。

[此贴子已经被作者于2010/2/9 9:20:24编辑过]

意大利语学起来怎么样？也就是什么感觉？
初学者想知道怎么学？或者怎么入门？

多谢多谢

avayaya

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怎么现在几天都没有人来更新？

就我在这里up up up

pineappletin

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我现在每周会参加一次芭蕾形体班，平时会做做拉伸运动，虽然才2个月，但效果还是很明显的

ttovzta

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以下是引用pineappletin在4/1/2010 10:30:00 PM的发言：
我现在每周会参加一次芭蕾形体班，平时会做做拉伸运动，虽然才2个月，但效果还是很明显的

我也是小时候参加过芭蕾形体班，从那以后别人说我背挺直，气质开始变好，贵在坚持

[此贴子已经被作者于2010/4/5 0:58:41编辑过]

喜爱夏

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原来唱歌是这么好的运动方式,我也要唱唱唱

junjun324

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我喜欢慢跑~~~~倒是瑜珈我做不来~~我就奇怪了~~为什么我会岔气~

菱歌泛夜

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以下是引用avayaya在3/31/2010 1:12:00 PM的发言：
　意大利语学起来怎么样？
什么是入门教程，或者怎么入门？

意大利语我感觉只要掌握了发声规律比英语好学，哪怕不认识的单词看着就能念出来，还89不离10的，我因为是唱歌为主要用途的，所以就针对歌词，有机会么就请教来自意大利的朋友，没有非常系统的学习这门语言。 [em96]

菱歌泛夜

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以下是引用junjun324在4/3/2010 11:55:00 PM的发言：
我喜欢慢跑~~~~倒是瑜珈我做不来~~我就奇怪了~~为什么我会岔气~

气息不够深？我只是猜测。。。

菱歌泛夜

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以下是引用pineappletin在4/1/2010 10:30:00 PM的发言：
我现在每周会参加一次芭蕾形体班，平时会做做拉伸运动，虽然才2个月，但效果还是很明显的

是针对成人的形体班吗？

yanting3

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好痛苦```500魅力对于一个刚迷上精油的新人来说``真的不是件容易的事情```

yanting3

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我要魅力``我要魅力``

ttovzta

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看不到F大内容的mm也不用太心急，透露一点，F大的建议里有好几只不常见的精油 [em08]

就是希望新手们不要为了运动而专门配置这些少见的油 [em63]

magicaroma

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哈哈，原来这里还埋藏着精华，可惜ML太高了，一段时间没灌，差距。。。先存了，分够了再来看。