吃纤维多的食物，例如燕麦片

还能在民科点么？宿便是啥啊？还产生22种毒素，列几个初拉力看看。还宿便在肠道里腐败发酵，真那样你就该进急诊室了

马克

宿便堆积的危害： 口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。 毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。 便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。 形成宿便的原因 糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。 第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。 第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。 第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。 第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。 每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。lm0317 发表于 2016-03-30 22:33 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1948452&postid=70222791#70222791][/url]

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mark 想买个来试试

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就是张子萱啊

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这个要马克

谢谢楼主 改善好多了

用过第一个和第二个按摩动作，晚上临睡前，躺在床上的时候，的确有用。而且发现早上深呼吸也有帮助呢

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