今晚把下一步 core 和butt workout 30 day challenge设计出来，我会去探究一下哲瀚的建身视频和专业的健身视频，选一套符合我们体能的，大家估计要准备一下健身小设备，比如15lb的kettlebell 和resistance loop band

yjings 发表于 2021-04-23 13:32

你先搞起来， 然后我们等等其他的集美PLANK结束，一起开始新的锻炼

你先搞起来， 然后我们等等其他的集美PLANK结束，一起开始新的锻炼

hczijian 发表于 2021-04-23 13:39

plank可以一起啊，我们plank也不打算停

耳钉和项链都是Pandora ，外套TF的，耳钉项链已经断货了。😢

我最近做饭时听非常道　和　雅顿，一边择菜，一边听老婆娓娓道来。　非常道视频前一分钟没声音，　不过不影响整体。　老婆３０　不到，　真诚有想法，言之有物，　很有慧根啊。

还有雅顿的

谢谢MM 们夸奖。版主MM, yjings MM，fenghuarenMM ,山楂树下MM 辛苦了，非常感谢你们！ 上新项目后，你们可以继续带着plank, 我们后来的可以加上新项目，大家都随意，有这温馨的楼和强大的老婆支持，我们一起坚持✊

今天动力来源：

这两期我也很喜欢，聊得也很有深度，主持人真的很重要，两个女主持人都很知性做足了功课。希望以后能多一些像凤凰台这样安静的专访。

听了前面哪位MM推荐的“写给阿絮的一封信”那首歌，泪目啊。好爱阿絮，他应该在阳光正好的地方，和爱着他的他，永远自由啊。

歌在这里：[url]https://m.weibo.cn/detail/4629260784633468[/url]

耳钉和项链都是Pandora ，外套TF的，耳钉项链已经断货了。😢

流浪的饼饼 发表于 2021-04-23 13:45

这个耳钉确实很适合他带，我平时不喜欢耳饰的人都看心动了。😓 他带货能力果然很强啊。不理解为啥国内限制啥要限制的这么夸张。不喜欢特别娘的，但是有些男的带耳钉还是很cool的啊。

我最近做饭时听非常道　和　雅顿，一边择菜，一边听老婆娓娓道来。　非常道视频前一分钟没声音，　不过不影响整体。　老婆３０　不到，　真诚有想法，言之有物，　很有慧根啊。

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/12znJF4ke4Y?showinfo=0

还有雅顿的

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/eI-I_LErGF8?showinfo=0

hczijian 发表于 2021-04-23 13:47

他很会从自己演过的角色中掘取能量，现在活得越发通透潇洒，爱他就是想活得像他一样

听了前面哪位MM推荐的“写给阿絮的一封信”那首歌，泪目啊。好爱阿絮，他应该在阳光正好的地方，和爱着他的他，永远自由啊。

歌在这里：[url]https://m.weibo.cn/detail/4629260784633468[/url]

葭月 发表于 2021-04-23 13:58

很柔软安静敞开心扉的歌

耳钉和项链都是Pandora ，外套TF的，耳钉项链已经断货了。😢

流浪的饼饼 发表于 2021-04-23 13:45

据说本来要搭配那条花裤子，花色同老龚衬衫，还好换了白的

plank可以一起啊，我们plank也不打算停

yjings 发表于 2021-04-23 13:41

对，老婆说了，重在坚持，plank一直会做下去

好心痛。

我倒是挺喜欢他今天的造型的。耳钉和项链都很好看，白裤子剪裁合身，配的是增高的小白鞋，显得老婆腿更长啦。

两人合照觉得俊俊好累，最近马不停蹄各种活动很辛苦了。俊俊代言接到手软啊，接下来参加的几个综艺也很有热度。希望老婆也能上几个热门的综艺，热度一下就上来了

你你也太厉害了，我120s就知足了

遇见自己 发表于 2021-04-23 13:20

120s 也很好👍只要坚持了就很棒的👍

看到一篇很喜欢的评价周子舒人物和老婆本人的文 “喊他老婆怎么了”

https://mp.weixin.qq.com/s/2tKSX4KpuWMMXnVD83tmwA

文里说“老温揽客，阿絮留客”，正是我的感受。周子舒属于后劲更大的型。他的苏更耐品。

对于小哲本人，喜欢文里的这段：

“张哲瀚戏外自称疯子，龚俊戏内有“疯批”的美称。

但这两者的疯，又有些不同。

后者，是基于脆弱。

而前者，是基于强大。

由于底色强大柔韧，又生命力顽强，自信自己总不会被击败，所以才敢多做些疯事。”

我今天也day 30了

6组140秒

yjings 发表于 2021-04-23 13:17

🤝

今晚把下一步 core 和butt workout 30 day challenge设计出来，我会去探究一下哲瀚的建身视频和专业的健身视频，选一套符合我们体能的，大家估计要准备一下健身小设备，比如15lb的kettlebell 和resistance loop band

yjings 发表于 2021-04-23 13:32

谢谢！向zh的A4腰看齐

腹肌和臀也可以搞起来。顺便也打个卡，3 sets 120s

他的臀桥都是要么加weights要么就是脚在球上，都不是beginner的感觉