我是中午和晚上运动，可以考虑早上加点儿~ 我上跳舞课，跳几分钟能歇口气，是不是有点像HIIT?

linziwen 发表于 2021-04-02 11:46

如果你的舞蹈强度很大的话应该就算吧，我觉得。我以前很喜欢Zumba，后来有一段时间膝盖不舒服，就没怎么跳了。

汇报一下昨晚做了半个小时郑多燕，一开始还好，最后几分钟一直蹲蹲起起真的很累，我是勉强坚持下来的。感觉运动量是够了，坚持一段时间看看能不能减肥💪

togedemaru 发表于 2021-04-02 12:05

好棒，战战给你加油💪

好棒，战战给你加油💪

蝈蝈果果 发表于 2021-04-02 12:12

如果战战每天亲口为我加油 我一定能坚持

如果你的舞蹈强度很大的话应该就算吧，我觉得。我以前很喜欢Zumba，后来有一段时间膝盖不舒服，就没怎么跳了。

蝈蝈果果 发表于 2021-04-02 12:09

跳舞很容易受伤，我各种药膏膏药都备着，经常各种拉伤。强度对我来说算大了，一节课下来流汗能像帅哥那样

如果你的舞蹈强度很大的话应该就算吧，我觉得。我以前很喜欢Zumba，后来有一段时间膝盖不舒服，就没怎么跳了。

蝈蝈果果 发表于 2021-04-02 12:09

Zumba 也伤膝盖？我一直以为只有跑步伤膝盖

🎃已经是刑事案件嫌疑人了 大概率会坐牢

zhierzhang 发表于 2021-04-02 10:24

活该啊，多行不义必自毙。

给大家看好东西！

RestlessRover 发表于 2021-04-02 10:44

哈哈哈 你想说什么，还是我想多了

如果战战每天亲口为我加油 我一定能坚持

Peacelife 发表于 2021-04-02 12:17

如果战战每天和我一起运动的话，我一定能坚持到天荒地老

跳舞很容易受伤，我各种药膏膏药都备着，经常各种拉伤。强度对我来说算大了，一节课下来流汗能像帅哥那样

linziwen 发表于 2021-04-02 12:21

哈哈，我脑子里有画面了 你跳哪种舞啊？

Zumba 也伤膝盖？我一直以为只有跑步伤膝盖

dorisa 发表于 2021-04-02 12:23

我昨天没warm up就直接跳，膝盖会不舒服，当然我可能是上了年纪的原因 正在考虑要不要穿鞋跳比较好

话剧的门票

没有后座的自行车，那必须坐在腿上了吧

Zumba 也伤膝盖？我一直以为只有跑步伤膝盖

dorisa 发表于 2021-04-02 12:23

嗯，如果动作的力矩不是前后的话就比较容易拉伤，Zumba扭膝盖的动作挺多的。这也是很多舞蹈演员膝盖都有伤的原因。

回复 176759楼蝈蝈果果的帖子

没有后座的自行车，那必须坐在腿上了吧

tracyao 发表于 2021-04-02 12:51

虽然战战骑车技术让人担心，但是为了表示支持，我就勉为其难坐代替大家坐腿上好啦

哈哈，我脑子里有画面了 你跳哪种舞啊？

蝈蝈果果 发表于 2021-04-02 12:34

中国舞和舞蹈基本功 :D

我昨天没warm up就直接跳，膝盖会不舒服，当然我可能是上了年纪的原因 正在考虑要不要穿鞋跳比较好

togedemaru 发表于 2021-04-02 12:50

嗯，warm up很重要，我的physical therapist跟我说如果膝盖不舒服，就先不要做需要扭膝盖的动作，前后弯没事的。还有就是加点腰腹训练，核心稳了能减少膝盖压力。这个视频我很喜欢，只要四分钟，每天睡前做特别容易坚持。我工作忙的时候就做这个。

https://youtu.be/3KPuRc2Oi6w

给大家看好东西！

RestlessRover 发表于 2021-04-02 10:44

我看到了你想我们看到的，大白天的！🤞

中国舞和舞蹈基本功 :D

linziwen 发表于 2021-04-02 13:01

赞👍 我读书的时候也跳中国舞，后来找不到组织就只能跳Zumba了

话说他在秘密花园里的那几句话真的好有哄小女朋友的感觉
有钱DayToy 发表于 2021-04-02 02:11

那个时候是男团偶像，是女友粉居多。

赞👍 我读书的时候也跳中国舞，后来找不到组织就只能跳Zumba了

蝈蝈果果 发表于 2021-04-02 13:06

来呀，现在都是online的课。周末晚上的课都有。特别专业的老师，我跟着学有6年了。