kkssyy 发表于 2021-04-01 23:28

wow, 56天连续破9第一

啊是那个郑多燕？我跟着跳过一个月，手臂明显细了，其他没变化 😁😁

tracyao 发表于 2021-04-01 22:24

手臂细也行，我去试试，不行再回去做yoga😂

时尚先生是啥？杂志吗？

RestlessRover 发表于 2021-04-01 22:51

杂志啊，去年都拍好了，风口浪尖时，据说战战在杂志里有回应当时的事的，后来物料被偷跑，杂志就没发售，我们也再看不到那篇采访了。

kkssyy 发表于 2021-04-01 23:28

太好了！我们要做什么能一直保持住第一？

100卡几口饭就没了吧。。我实在戒不掉碳水啊

Peacelife 发表于 2021-04-01 23:20

100卡甜品哈，不是粮食这种复合碳水

我可以打卡运动，饮食就不打卡了吧，碳水已经基本戒了，每天就一杯咖啡带糖的。

目前每周运动三次，每次一小时，开始争取不运动的日子每天也走5000步。小目标，应该比较容易实现

linziwen 发表于 2021-04-01 23:28

哇，太牛了！你也是我的榜样！

我也觉得，可能还是怕被狙吧，或者因为物料偷跑那群神经病都知道了，已经过去狙了。

所以。。。那个。。。咱们要不要来一波运动节食的打卡活动呢

蝈蝈果果 发表于 2021-04-01 21:06

我参加我参加，在家工作一年长了快二十磅，太可怕了

太好了！我们要做什么能一直保持住第一？

togedemaru 发表于 2021-04-01 23:37

保哥微博的图：

运动还是一样：我每天上班大概要走平均5000步，然后早上半小时有氧，晚上半小时力量，手臂，腰腹和臀背各十分钟。

蝈蝈果果 发表于 2021-04-01 21:16

兔兔的背心该换个李宁了

哇，太牛了！你也是我的榜样！

蝈蝈果果 发表于 2021-04-01 23:40

这一年还是长了10磅，感觉是基础代谢率太低了。

保哥微博的图：

RestlessRover 发表于 2021-04-01 23:53

明白，就是已有的接着做 👍 我再接着看18集

太好了！我们要做什么能一直保持住第一？

togedemaru 发表于 2021-04-01 23:37

炖鹅不能停是最重要的，别的家务你可以看微博上一个ID叫家常便饭保哥的帖子。

这一年还是长了10磅，感觉是基础代谢率太低了。

linziwen 发表于 2021-04-01 23:57

你是早上运动还是晚上？建议如果没有不舒服的话，有氧早上空腹做，这样一天基础代谢率会持续高很久。我自己的感觉，早上做的话一天穿scrub都不觉得冷，但是如果起床直接上班的话要加一件外套。还有就是无氧对提高基础代谢率很有用，因为维持肌肉比肥肉耗能高很多。

杂志啊，去年都拍好了，风口浪尖时，据说战战在杂志里有回应当时的事的，后来物料被偷跑，杂志就没发售，我们也再看不到那篇采访了。

tracyao 发表于 2021-04-01 23:34

物料被CPF内线偷跑导致那期封面泄漏，引起了227对杂志的攻击。主要是时尚先生国外网站有一个地区标注的问题被黑抓住把柄了，所以该期放了天窗，杂志也是无奈。

今天打卡：

早餐一个avocado toast加两个蛋，一杯咖啡加奶不加糖。

午餐鸡肉沙拉，晚餐土豆炖牛肉和豆角，主食是里面的土豆和胡萝卜。碳水可以，但是零食超了100卡了

运动：早上椭圆机半小时，晚上无氧半小时完成！

基本满意，奖励自己一个樱花战战

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陪老人看电视，可惜不是战战的片子😂

每年三月底四月初橙子柚子都开满了无数洁白的花朵，整个院子屋子都是这么清香扑鼻。

陪老人看电视，可惜不是战战的片子😂

每年三月底四月初橙子柚子都开满了无数洁白的花朵，整个院子屋子都是这么清香扑鼻。

竹心 发表于 2021-04-02 00:20

哈哈，等今年王牌上了你就能陪老人看战战的片子了！