越是周末越没时间爬楼，周一一爬就是一早上啊，哈哈。

Plank challenge 4/24汇总：

fenghuaren     7 sets 80 sec  (day33)

Phoinix           6 sets 70 sec  (day32)

遇见自己        7 sets 60 sec  (day31)

冰茶    3 sets 30        (day31)

hczijian           3 sets 60s      (day31)

yjings  3 sets 60 sec  (day31)

山楂树下        5 sets 140 sec (day30)

茉莉蜜茶        5 sets, 85sec  (day22)

danggui          3sets *300 s , 3sets *180 s    (day20)

cuole  130 sec x5     (day20)

dlmmdajgal     3x90sec          (day16)

欠了两天总结咯，一起来~

Plank challenge 4/25汇总：

fenghuaren     7 sets 90 sec  (day34)

Phoinix           6 sets 80 sec  (day33)

冰茶    3 sets 40 sec  (day32)

hczijian           3 sets 70 sec  (day32)

遇见自己        7 sets 70 sec  (day32)

yjings  3组70秒       (day32)

茉莉蜜茶        4 sets, 90sec  (day23)

danggui          6 sets * 180 s (day21)

dlmmdajgal     p1:5 x90+帅哥core workout p2:. 2x120        (day17)

完成的人越来越多啦~

我准备看录播，等放完，去网上看看啥情况再去看……

山楂树下 发表于 2021-04-26 10:22

有这么严重吗？我怎么觉得岁月静好

好可爱的两萌娃！哥哥以后也是像哲瀚一样帅的大帅哥！尤其是眼睛！妹妹一看以后就是大美女，眼睛鼻子都好好看！

太阳和月亮的照片要新拍的吗？还是以前的也可以

感觉新拍的好像更有意义更整齐划一一点

沧浪平江 发表于 2021-04-26 01:28

对，感觉新拍的更有意义些，虽然也看不出来。今早送娃上学特地留意有没有可以拍的，还没找到。。。

感觉“心若向阳”很贴合主题

mimi422 发表于 2021-04-26 01:09

这个主题好！

我阅读理解太差了 原来是把照片贴这里然后遐月mm来整理 我还去发私信问她要邮箱 照片三张随便挑一张就好

湾区 加州 老婆生日快乐 我家儿子打一杆进洞 老公抓老鹰 受你的正确感染我也在努力 希望你的事业上升的同时也能更享受高尔夫带来的快乐 (请多发打球和挥杆照 我们全家都爱看)

dlmmdajgal 发表于 2021-04-26 01:27

2娃太好看了，忘记看风景了

来自美国西雅图的粉丝祝小哲生日快乐。就算是天空没有阳光，我心住着太阳，你就是我心里的太阳。

mimi422 发表于 2021-04-26 01:41

拍得好美！

美国德州，愿30岁的你，生活明朗，一生有光。生日快乐！

流浪的饼饼 发表于 2021-04-26 02:23

哇，火烧云，美！

还没有，４月２７。　我等着买给我妈做母亲节礼物。。。哈哈

hczijian 发表于 2021-04-26 10:39

我刚才也看到九阳的微博了，又得问同学借钱了。给妈妈的母亲节礼物

Plank challenge 4/25汇总：

fenghuaren     7 sets 90 sec  (day34)

Phoinix           6 sets 80 sec  (day33)

冰茶    3 sets 40 sec  (day32)

hczijian           3 sets 70 sec  (day32)

遇见自己        7 sets 70 sec  (day32)

yjings  3组70秒       (day32)

茉莉蜜茶        4 sets, 90sec  (day23)

danggui          6 sets * 180 s (day21)

dlmmdajgal     p1:5 x90+帅哥core workout p2:. 2x120        (day17)

完成的人越来越多啦~

山楂树下 发表于 2021-04-26 10:43

辛苦啦，给你捏捏背锤锤肩

辛苦啦，给你捏捏背锤锤肩

yjings 发表于 2021-04-26 11:14

还是因为你的plan好，比心。

还是因为你的plan好，比心。

山楂树下 发表于 2021-04-26 11:18

我现在手臂力量都今非昔比了，能做pushup实在惊喜

来这个楼看到好多熟悉mm

511生日祝福视频：

我们每人拍一张月亮或太阳光相关照片，代表：

我们是大洋彼岸各处的抓光人，仰望、守护光明，祝他前途无量。

咱们把各自拍的月亮或太阳光相关照片都贴出来，同时附上每人一句对老婆的生日祝福，对了，还有拍摄的地点，比如美国 xx州... 然后葭月mm把所有的图片和文字编辑在一个视频里。

咱们商量一下配什么音乐吧？

配上音乐就搞定了

视频制作小白呼唤葭月mm和各位懂行的mm，这样可行吗？

抛砖引玉，欢迎完善

Phoinix 发表于 2021-04-26 00:26

大家把图贴在楼里就挺好的，不过图上会带着华人网的水印，我觉得其实也不错，也算是我们的特色。

我视频剪辑技术不太熟练，要剪得稍微好看一点会很费劲，估计会要很长时间来摸索和学习。因为上班，时间有点紧，希望能赶上小哲生日，大家多担待一些。

今天一直到4：30， 我都是meeting。 简单总结一下：

1. Phonix 和 遐月 两位亲在 lead 老婆生日的卡片 制作。 大家把素材发给她俩。 谢谢。

2. 继续上次的汇报，关于应援的。说实话，我第一次做楼主，第一次追星，　各种不知所措。多亏了大家一起共建，爱大家！大家提了应援，我也是一窍不通。就老老实实，开始打听。

A。 ７月份的演唱会，　 NYTS 大屏，国内报价： 3万RMB 15 秒一次，96次， 不是最好的屏。 目前似乎不是百分百确定演唱会， 暂时不管。再看看是不是可以在这边直接联系广告商。有connection的亲，请帮忙。

B。 ５月１１的生日应援还得及。我联系了无人机应援海哲的应援客服，　价格各种不定。我觉着咱们捐个1-2万人民币应该问题不大。大家平摊， 当然有能力的亲可以多出。

B1， 无人机的起步价RMB9万， 像上次那样的，估计要10万。我觉得咱们人少，可能凑不出这么多。　

B2， 商场，广场大屏。这个我捉摸着，搞两到三个城市，上海和深圳 （岳母在深圳）。我再去打听老婆生日会在哪儿。1.5到2万可以搞定。 （见下图）

生日会应援的话，时间比较紧，要干就得快。大家看看同意否，同意 我就建个微信群， 大家入群，一起出钱

大家把图贴在楼里就挺好的，不过图上会带着华人网的水印，我觉得其实也不错，也算是我们的特色。

我视频剪辑技术不太熟练，要剪得稍微好看一点会很费劲，估计会要很长时间来摸索和学习。因为上班，时间有点紧，希望能赶上小哲生日，大家多担待一些。

葭月 发表于 2021-04-26 11:46

赞！ 音乐， 我觉得 老婆的 歌 心若向阳 就很好。。看看大家的意见

我现在手臂力量都今非昔比了，能做pushup实在惊喜

yjings 发表于 2021-04-26 11:42

我也是！进步简直自己都要惊呆了。而且竟然进步了心肺能力。

你看了我前面问你的下一个30天计划了吗？

我今天早上又做了一遍你发的5分钟abs视频，竟然完全可以做下来。我觉得下一个30天我们就可以advanced用那个，再加几个平板。

beginner 时间减半再加几个平板。