hczijian 发表于 2021-04-23 07:31

除了帅我还能说什么呢

运动就是要坚持

Good morning

yjings 发表于 2021-04-23 06:19

早上好

终于，在大家的监督鼓励下， day 30

5 sets 140 sec

翘臀训练

昨晚的打卡

Day 29 6组 130 秒

回复 9967楼冰茶的帖子

之前都喊着60秒做不下来，一定要从30秒开始的beginner们，现在都能到140秒了。坚持✊

那个costa coffee啥时候宣？

我search了一下，Costa去年因为疫情关了好多家门店，现在应该是在可口可乐旗下，昨天我官网买咖啡豆的时候checkout直接连到了可口可乐的官网。

我也加张图，是相互搂！真好，双向奔赴！

见面都不用说话，直接互搂打招呼！jz高兴的嘴和zh的翘臀！

这种抄袭不是分分钟被发现？

yjings 发表于 2021-04-22 16:15

就是分分钟被发现了啊，可是有啥用啊，原著作者告了，也赢了，事情还是不了了之啊。

的确啊，不是有人说他像张柏芝和谢霆锋的结合体......

葭月 发表于 2021-04-22 16:35

啊呀，才注意到这张图里哲瀚的胸抖了一下哎。

我看完演员请就位两季超级喜欢赵薇！我先看的第二季因为尔冬升，然后补了第一季因为张哲瀚。赵薇拍的说的都特别言之有物，特别真诚。郭太会说，就是一套一套的让人不喜欢。非常期待赵薇再拍电影

fenghuaren 发表于 2021-04-22 17:50

郭真的说话就奔着博眼球去的，其实一点儿也不专业，空洞得很……

终于，在大家的监督鼓励下， day 30

5 sets 140 sec

冰茶 发表于 2021-04-23 07:45

好棒！妹子从30秒走过来到了140秒！我们继续坚持✊！

Day 32 打卡

Day 32 7 sets 70 sec

今天还加上了老张的弹力带臀部激活三组每组30秒，还有三组扩胸扩肩。我感觉这个弹力带扩肩非常好，做完很舒服，而且应该对肩部线条也有帮助，我去前面翻翻那个老张的视频

翘臀训练

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/rsxKcJVTtUw?showinfo=0

yjings 发表于 2021-04-23 07:55

认真看完了，我觉得我们可以先臀部激活，再臀桥，再单腿臀桥。初学者单腿臀桥会比较难。

我也刚刚研究了下，好像蛮多功能的，我一开始以为就是豆浆机。

流浪的饼饼 发表于 2021-04-23 00:23

其实就是升级版的豆浆机

Good morning

yjings 发表于 2021-04-23 06:19

赞日签！ 超级应景啊！