谢谢支持！

张老师坚强 一切都会过去

胖当当 发表于 2021-08-13 23:56

谢谢祝福！

08/13 不好意思，今天打卡水水的：50min dog walk

拿什么给你 发表于 2021-08-14 00:09

水水更健康

谢谢妹子！　因为爱他，他是软肋！谨言慎行

晚安了姐妹们！

cuole 发表于 2021-08-14 00:10

起床了吗？

我作为健身小白，粗略说两句

1. 要想练屁股，蛋白质要吃够。太瘦的人，是没办法练屁股的。
2. 这是个持之以恒的过程，我是练了1年以后，有一天照镜子突然发现自己有屁股了。。。惊不惊喜
3. 要蹲得够重。对 average的姑娘来说，比如身高165，体重120斤左右的，至少需要蹲100磅以上才行。至少。

最后举铁挺辛苦的，我还是羡慕天生有蜜桃臀的人，比如前两天看到的木村光希。这把我羡慕的。

outpost 发表于 2021-08-14 00:39

赞专业！

“得之淡然，失之坦然，争其必然，顺其自然”雅静直播时候说过的话，希望小哲一定要振作起来。我们会一直在的。

流浪的饼饼 发表于 2021-08-14 00:47

哲瀚！

等我踩楼了，我再奔吧，嘿嘿

outpost 发表于 2021-08-14 01:00

那就希望你早日踩楼

早上好

今天的日签

yjings 发表于 2021-08-14 06:09

赞！　早上好

2021 年 8月13号，周5， 运动打卡第4期第12 天

outpost

Strength: 3x6 deadlift at 155lb

WOD: 16min time cap

25 power snatch at 55lb

20 bar facing burpee

15 power snatch at 65lb

20 bar facing burpee

5 power snatch at 70lb

20 bar facing burpee

 joycathy 

2.5k running

GingerZ

40 mins fast jogging 

HRau

100深蹲 平板 80 and 90

Bbpa 

zhiyinaini

瑜伽25分钟，3组3分钟plank

dlmmdajgal

6x180sec plank

拿什么给你

50min dog walk

fenghuaren 

3 sets 180 sec planks

遇见自己

5K run, 3 sets 180sec plank

xiaopanghai 

步行 2miles

yjings 

plank 3*150

squat 10*10 15lb

快走 20分钟

cuole 

5 sets of 180sec plank, 50push ups

hczijian 

６０　个深蹲

福

雪地团子

复健

relay 

danggui 

50 squats, 6sets * 180 plank

回复 67891楼Adria的帖子

亲爱的，　我给你私信了，

早安，看见他就有好心情啊

LuLuFan520 发表于 2021-08-14 09:40

谢谢分享！好漂亮

今早farmers market 买的花和咖啡，祝大家周末愉快，天天都有好心情，向前看。

LuLuFan520 发表于 2021-08-14 09:40

好漂亮

早上好

今天的日签

yjings 发表于 2021-08-14 06:09

早！

今天没打卡吗

cuole 发表于 2021-08-14 07:11

她昨天早早打了

打卡。今天没心情运动。但还是给大家问个好。

relay 发表于 2021-08-14 07:21

早！

就是觉得莫名其妙有点伤心了💔，我哪里做错了麻烦群主请您在群里说一声，这几天本来心情很糟看到自己莫名的被踢出去心情更糟…算了不说了，就此别过，祝大家以后的日子都顺利吧。

Adria 发表于 2021-08-14 07:36

妹子，你别急，等等楼主