我亲吻的岸边天鹅正在觅食，年轻的母亲从背后抱住爱人

铁锈一样疲惫的水杉，站在铜镜般的湖中

ivyparker 发表于 2021-08-12 04:13

天鹅湖

我离开的岸边天鹅正在梳洗，红头发的女人有沉重的口音

仙人掌下没有响尾蛇，野菊花和灰萝由园丁细心搭配

ivyparker 发表于 2021-08-12 04:18

欧式田园风

没有捕猎的奔跑异常尴尬，人们带上耳机，

ivyparker 发表于 2021-08-12 04:18

即兴，诗？

等同，举重100磅？

有空，结婚，生娃了？

我连续几天都很恍惚。我闺蜜老公出轨，我跟着哭了两天。结果今天老张又出这么大事儿。。。蒙圈了都

outpost 发表于 2021-08-14 00:41

我昨天还说时间会治愈一切

今天说不出来这话了

我奔过照片。。。其实就一般般，跟老张没法比。但是比我之前180度扁平的屁股那是强多了

outpost 发表于 2021-08-14 00:47

如果是画个180度的圆，那是非常翘，今晚奔么？

会损膝盖吗？

我作为健身小白，粗略说两句

1. 要想练屁股，蛋白质要吃够。太瘦的人，是没办法练屁股的。
2. 这是个持之以恒的过程，我是练了1年以后，有一天照镜子突然发现自己有屁股了。。。惊不惊喜
3. 要蹲得够重。对 average的姑娘来说，比如身高165，体重120斤左右的，至少需要蹲100磅以上才行。至少。

最后举铁挺辛苦的，我还是羡慕天生有蜜桃臀的人，比如前两天看到的木村光希。这把我羡慕的。

outpost 发表于 2021-08-14 00:39

膜拜！

我被劝退了，不想了

膝盖疼的话，建议慎重哈

outpost 发表于 2021-08-14 00:40

嗯 谢谢！

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有空，结婚，生娃了？

joycathy 发表于 2021-08-14 00:55

你们就操心老婆的娃。

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等同，举重100磅？

joycathy 发表于 2021-08-14 00:53

深蹲是举重的一种movement

你看举重比赛里，基本上就是combination movement, i.e., 挺举(power clean and jerk) 或者抓举(power snatch)。大部分时候重量太大，就需要squat即深蹲来辅助。

贴一个我的男神，太优秀了。前面轻松clean，大部分其他选手clean都需要深蹲来辅助。但是后面他jerk就深蹲来辅助了，因为太重了。

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会损膝盖吗？

福 发表于 2021-08-14 00:57

我觉得分人。我蹲这么多年，没啥问题。一个是身体素质，一个是动作规范。所以初期还是需要教练的。

如果是画个180度的圆，那是非常翘，今晚奔么？

joycathy 发表于 2021-08-14 00:56

等我踩楼了，我再奔吧，嘿嘿

我昨天还说时间会治愈一切

今天说不出来这话了

福 发表于 2021-08-14 00:56

我只觉得人生太艰难了，谁都有各种坎儿要迈过。。。唉

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今天去哪个山头？

遇见自己 发表于 2021-08-13 23:54

我出行范围很小 就在家附近的山里 而且是我开过来的 男粉在旁边悠哉悠哉

老张坚强

打个卡

Strength: 3x6 deadlift at 155lb

WOD: 16min time cap

25 power snatch at 55lb

20 bar facing burpee

15 power snatch at 65lb

20 bar facing burpee

5 power snatch at 70lb

20 bar facing burpee

outpost 发表于 2021-08-13 23:35

坦克你也来了，抱抱

对，顶顶

精致，这个site事先需要租么，黄色像Lego的垫子，好奢华

joycathy 发表于 2021-08-14 00:00

我只提前了一周竟然捡了个漏 平时要提前三个月订

深蹲是举重的一种movement

你看举重比赛里，基本上就是combination movement, i.e., 挺举(power clean and jerk) 或者抓举(power snatch)。大部分时候重量太大，就需要squat即深蹲来辅助。

贴一个我的男神，太优秀了。前面轻松clean，大部分其他选手clean都需要深蹲来辅助。但是后面他jerk就深蹲来辅助了，因为太重了。

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https://www.youtube.com/embed/iJPkZscgJhw?showinfo=0

outpost 发表于 2021-08-14 00:58

多谢详细解释 ， 看着轻松，但好危险