早上好

今天的日签

yjings 发表于 2021-08-02 06:18

早安打卡！

周一早上好🌞😃☀️，打卡！

光影...期待！

哈哈，海哲就是牛， Tasaki 仅 线上 ， 官宣9小时 销售国千万！ 线下都没统计，线下肯定不少 。 开心！

爬楼印象大家是有读书活动的是么 求问具体细节啊~~~

爬楼印象大家是有读书活动的是么 求问具体细节啊~~~

不会爬树的虫虫 发表于 2021-08-02 09:11

是有，读 烟与镜，然后一起交流读后感。

周一早上好🌞😃☀️，打卡！

光影...期待！

hczijian 发表于 2021-08-02 08:57

早上好，这个访谈节目什么时候能播？

早上好

今天的日签

yjings 发表于 2021-08-02 06:18

早上好！

我把老头衫儿给撕了

GingerZ 发表于 2021-08-02 00:49

哈哈，PS功力很强！

多的话，10分10分的抛，不然会被吞分

女人心事 发表于 2021-08-02 00:44

好的，看数字离前三差的太多了。

看水母都在撕背心

女人心事 发表于 2021-08-02 01:06

哈哈，都很有怨念，也很有追求

早上好

今天的日签

yjings 发表于 2021-08-02 06:18

早安！

早上好

今天的日签

yjings 发表于 2021-08-02 06:18

早上好，日签总是这么紧跟小哲时事~

早上好

今天的日签

yjings 发表于 2021-08-02 06:18

早安

早上好

今天的日签

yjings 发表于 2021-08-02 06:18

早安！

抓住，不许遁，留下来一起热闹！

xiaopanghai 发表于 2021-08-01 23:59

zhiyinaini  - 当然包括　local　CP我叫你啦。

提醒提醒。。。

💙💙和张哲瀚一起锻炼身体：欢迎加入深蹲 挑战，30天见效果💙💙 danggui MM 负责监督大家打卡，08/02/2021 挑战开始！大家一起进步，越来越棒！

以深蹲为主题，可以根据自己的情况随意选择和搭配 前几个月的的平板支撑，猛男腹肌 或者跳绳。 8月也是奥运月 打卡奥运项目也很欢迎。如果每天运动建议cardio和力量交替练习 可以达到更好的效果 每次健身前后都建议拉伸一下防止运动伤害

海哲深蹲 - YouTube

不好意思，问个简单问题，签到积分要怎么用？

拿什么给你 发表于 2021-08-02 00:20

慢慢就好了，大家都是这么摸索来的，看下图，点击右上角，助力。就可以送给老婆啦。咱们攒一周积分。每周一早上国内时间，送一次。

为啥都攒着周一抛 我有点就抛 生怕没了 哈哈

话说今天抛分大战真是太精彩了 前三名太猛了

HRau 发表于 2021-08-02 00:42

因为一周统计一次排名。平时排名不稳的时候，大粉会有组织地抛一些。咱们分数太少，就一周抛一次

8月1号

Day 0 打卡记录，周末还锻炼的MM 们太棒啦👍……今天我们正式开始，离开电脑休息时就深蹲一两组，一起加油💪

GingerZ

elliptical 30 mins，jump squats and hold squats walk 10 mins

Bbpa 

squat 50, 跳绳2000

zhiyinaini

瑜伽20分钟，3组3分钟plank

dlmmdajgal

day 0: 30min yoga

拿什么给你

30 minYoga, 30min dog walk

fenghuaren

100 下蹲，30 push up, 5 mins abs, 3 sets 180 sec planks.

danggui

100 深蹲，1小时山里疾走

研究了一会儿终于搞明白了，不容易呀

拿什么给你 发表于 2021-08-02 00:25