我是得到了减肥的动力， 看偶像说减就减， 颜值得到极大提升， 我要向他学习， 做一个自律的人。 已经减了2.5磅。

xiangchun 发表于 2023-09-05 10:00

👍，减了几天？

👍，减了几天？

心晴朗就有永远 发表于 2023-09-05 10:01

大概一周

大概一周

xiangchun 发表于 2023-09-05 10:05

我也刚开始一周，不吃晚餐+少量运动，但是好像变化不大，感觉我基础代谢不行😭

大概一周

xiangchun 发表于 2023-09-05 10:05

我一个长周末就全涨回来了，呜呜呜呜，吃几顿饱饭就不行啊

我也刚开始一周，不吃晚餐+少量运动，但是好像变化不大，感觉我基础代谢不行😭

心晴朗就有永远 发表于 2023-09-05 10:10

我也是老大难了， 前阵子用秦昊减肥法减了4磅又反弹了， 现在就是早上起来尽量拖时间晚点吃早饭， 中午晚上吃半饱， 饿的时候就吃点小饼干或者一个小苹果， 多喝水， 运动太难了， 我基本放弃。

【笑起来真好看-第4期】檀健次对苏青唱情歌《慢慢喜欢你》cut_哔哩哔哩_bilibili

檀健次唱情歌真的好听，就是太短了。Sorry，加不上link

我是得到了减肥的动力， 看偶像说减就减， 颜值得到极大提升， 我要向他学习， 做一个自律的人。 已经减了2.5磅。

xiangchun 发表于 2023-09-05 10:00

哈哈，你们都好疯狂，我在努力控制自己好好工作，争取少上华人少划水 🤣

【笑起来真好看-第4期】檀健次对苏青唱情歌《慢慢喜欢你》cut_哔哩哔哩_bilibili

檀健次唱情歌真的好听，就是太短了。Sorry，加不上link

haizhongzhou 发表于 2023-09-05 10:55

发现你笑起来真好看里面，檀健次跟苏青和惠子都有电视剧搭档过

我也是老大难了， 前阵子用秦昊减肥法减了4磅又反弹了， 现在就是早上起来尽量拖时间晚点吃早饭， 中午晚上吃半饱， 饿的时候就吃点小饼干或者一个小苹果， 多喝水， 运动太难了， 我基本放弃。

xiangchun 发表于 2023-09-05 10:47

减肥最怕的是出去吃饭和party。哎，可惜这俩都很让人向往。就像柳子一样，明知道立场不同，就是想去

减肥最怕的是出去吃饭和party。哎，可惜这俩都很让人向往。就像柳子一样，明知道立场不同，就是想去

littlevivi 发表于 2023-09-05 11:12

我做饭很好吃， 所以全家都胖。 最近开始减肥以后， 我很少做饭， 各个超市轮流买一堆美式食品来吃， 因为不怎么好吃， 也就吃不多。

我做饭很好吃， 所以全家都胖。 最近开始减肥以后， 我很少做饭， 各个超市轮流买一堆美式食品来吃， 因为不怎么好吃， 也就吃不多。

xiangchun 发表于 2023-09-05 11:23

怎么可能?吃自己做的饭才能减肥，你少放点油。下载个薄荷，吃东西前都称一下。我就那样减了20多斤。我是控制不住嘴爱吃外卖零食才长胖。如果你不爱吃零食很快瘦的

怎么可能?吃自己做的饭才能减肥，你少放点油。下载个薄荷，吃东西前都称一下。我就那样减了20多斤。我是控制不住嘴爱吃外卖零食才长胖。如果你不爱吃零食很快瘦的

littlevivi 发表于 2023-09-05 11:28

自己做的饭因为好吃吃得多呀， 超市买的是那种美式家庭饭， 不是快餐， 还有沙拉什么的，热量还不算太高。 我也喜欢吃零食， 以前每天都要吃巧克力甜食，现在通过中医调理体质， 没那么想吃了， 其他零食在饿的时候用来垫一下肚子。我已经吃得很少了，不用称， 再少就会影响到身体健康，

自己做的饭因为好吃吃得多呀， 超市买的是那种美式家庭饭， 不是快餐， 还有沙拉什么的，热量还不算太高。 我也喜欢吃零食， 以前每天都要吃巧克力甜食，现在通过中医调理体质， 没那么想吃了， 其他零食在饿的时候用来垫一下肚子。我已经吃得很少了，不用称， 再少就会影响到身体健康，

xiangchun 发表于 2023-09-05 11:35

我曾经也以为自己吃的很少，直到称重。。。。还有选择吃什么很重要。

自己做的饭因为好吃吃得多呀， 超市买的是那种美式家庭饭， 不是快餐， 还有沙拉什么的，热量还不算太高。 我也喜欢吃零食， 以前每天都要吃巧克力甜食，现在通过中医调理体质， 没那么想吃了， 其他零食在饿的时候用来垫一下肚子。我已经吃得很少了，不用称， 再少就会影响到身体健康，

xiangchun 发表于 2023-09-05 11:35

这么说吧，一包螺狮粉，你如果放开了吃能吃多少？

这么说吧，一包螺狮粉，你如果放开了吃能吃多少？

littlevivi 发表于 2023-09-05 11:36

没吃过螺丝粉， 一包方便面够我吃一天了吧。

为广西国际友城进东博送祝福

https://video.weibo.com/show?fid=1034:4942721475870750

没吃过螺丝粉， 一包方便面够我吃一天了吧。

xiangchun 发表于 2023-09-05 11:45

啊啊啊啊，那你基础代谢好低。是不是说自己胖本来就是谦虚得说法。。。

自己做的饭因为好吃吃得多呀， 超市买的是那种美式家庭饭， 不是快餐， 还有沙拉什么的，热量还不算太高。 我也喜欢吃零食， 以前每天都要吃巧克力甜食，现在通过中医调理体质， 没那么想吃了， 其他零食在饿的时候用来垫一下肚子。我已经吃得很少了，不用称， 再少就会影响到身体健康，

xiangchun 发表于 2023-09-05 11:35

我以前有个男同事从两百多斤减到一百多斤，他也没让自己饿着，就是控制每天摄入的卡路里，少吃甜的和淀粉类的食物。

啊啊啊啊，那你基础代谢好低。是不是说自己胖本来就是谦虚得说法。。。

littlevivi 发表于 2023-09-05 12:00

是基础代谢低， 中医的说法是脾虚痰湿体质， 运化不力， 身体里面有很多水， 所谓的虚胖，我一直在调整， 最近好一点了。

我以前有个男同事从两百多斤减到一百多斤，他也没让自己饿着，就是控制每天摄入的卡路里，少吃甜的和淀粉类的食物。

sunincalifornia 发表于 2023-09-05 12:00

每个人情况不同， 我试过各种方法， 发现还是少吃才有用。