看来老张在韩国人气不错，那个演员榜好像是很多韩国海哲投的，因为那个大屏地段很不错

女人心事 发表于 2021-06-27 20:45

那太好了，我一直看韩剧，特别希望岭在韩国大火让韩国妹子看我们的剧

svsun 发表于 2021-06-28 08:37

打高尔夫真帅

svsun 发表于 2021-06-28 08:38

口水

早上好今天的日签

yjings 发表于 2021-06-28 09:20

周一好！

出新歌算不算福利?

ruyan 发表于 2021-06-28 14:04

勉强算吧，公主给啥都算

今日打卡，跳绳2000. 到7月份我给大家做锻炼打卡记录吧。

Bbpa 发表于 2021-06-28 13:40

太好了，这样我们的运动打卡可以一直继续，必须是持久的✊

年底前，2000万

茉莉蜜茶 发表于 2021-06-28 14:37

2000万再没有福利我们就去闹

跳了几天绳想分享一下经验给姐妹们，尤其是怕膝盖有问题的姐妹。我刚开始跳的时候，跳得很高，手臂也是打开举的很高，结果跳了两天右膝盖就有感觉了，但是又不想放弃，确实是很好的cardiac运动，后来我就加上yoga mat和护膝，跳前一定要拉伸，尤其是脚和小腿。现在我感觉就是，一定要用脚尖轻跳，越低越好，绳子能过去就可以，找到节奏的话，跳快一点发而更不容易绊到。还有就是手不要举太高开太大。觉得进了这个楼开始了跳绳是意外之喜，省时间运动量大出汗多，最主要随时随地可以跳。准备再买一根带公司去，跟同事们一起跳。大家加油呀

开会摸鱼期间再来一个搞笑捡手机文学，原作者微博：唯你是天光

Day8 ： 3000 jump rope, 6 sets *120 s plank

汗滴💦落飞花呀，落飞花，爽！

跳了几天绳想分享一下经验给姐妹们，尤其是怕膝盖有问题的姐妹。我刚开始跳的时候，跳得很高，手臂也是打开举的很高，结果跳了两天右膝盖就有感觉了，但是又不想放弃，确实是很好的cardiac运动，后来我就加上yoga mat和护膝，跳前一定要拉伸，尤其是脚和小腿。现在我感觉就是，一定要用脚尖轻跳，越低越好，绳子能过去就可以，找到节奏的话，跳快一点发而更不容易绊到。还有就是手不要举太高开太大。觉得进了这个楼开始了跳绳是意外之喜，省时间运动量大出汗多，最主要随时随地可以跳。准备再买一根带公司去，跟同事们一起跳。大家加油呀

GingerZ 发表于 2021-06-28 15:47

谢谢MM 分享，跳低一点很轻松，就是拳击手跳绳的方法👍

1700w-1800w用了多久？我觉得他最近涨粉好像慢了，还得需要剧或者综艺才好涨粉

Makiyo 发表于 2021-06-28 14:56

还好，每天差不多涨2-3万粉？

嗯，今天买了双新的。不常跑步，鞋也不长换。我看都说跑鞋只能跑多少公里就要换，但是完全不知道鞋跑了/走了多少

fenghuaren 发表于 2021-06-28 13:38

我还穿着5年前的网球鞋跳呢，有时候随便走路鞋子就开跳了，只要鞋底还有弹性，就好啦

看来超得很少，千位数，看看明天会不会再反超

hczijian 发表于 2021-06-28 14:57

国内都不睡觉的吗，大半夜还在斗

回复 33236楼Makiyo的帖子

我有记录，但是留在公司了，明天上班找找看，有内娱大舞台表演时涨粉儿多。别笑我有记录，我着急蹲2000万好当退休粉儿，哈哈。但肯定用不到年底。

GingerZ 发表于 2021-06-28 15:26

啥意思，上了2000万你就不来了？岂有此理！

2000万再没有福利我们就去闹

fenghuaren 发表于 2021-06-28 15:45

哈哈哈，顺便放一个那个讨饭的图

太好了，这样我们的运动打卡可以一直继续，必须是持久的✊

fenghuaren 发表于 2021-06-28 15:44

我们支持哲瀚多久就打卡多久，不管什么运动，随意就好！

谢谢BbpaMM ，下一轮是我记录打卡，再下一轮貌似还没人报名，那你下下一轮好吗，这样好有盼头，再次谢谢MM!

哈哈哈，顺便放一个那个讨饭的图

女人心事 发表于 2021-06-28 16:29

不太会闹，但是你们闹的时候喊上我，我可以做啦啦队： 张哲瀚，露一个（ 腹肌），张哲瀚，show 一个（ 腹肌） ，哈哈哈，貌似已经看到哲瀚腹肌啦， 哈哈哈

开会摸鱼期间再来一个搞笑捡手机文学，原作者微博：唯你是天光

pennydarcy 发表于 2021-06-28 16:12

你在哪儿搞到这么多好玩儿的？赞你是摸鱼高手哈哈😆继续摸，摸条大的。

啥意思，上了2000万你就不来了？岂有此理！

女人心事 发表于 2021-06-28 16:28

不是，就是心态上退休lol