第一招 让皮肤彻底放松
熬夜K书，不健康的饮食习惯，精神压力过大都会显现在你原本光洁美丽的脸上。可偏
偏此时你又有个重要约会，怎麽能允许自己顶着满脸的青春豆去赴约呢？这里有几个方
便快捷的小窍门，只需每天做上15分钟，就能保证你在约会当天拥有100%的美丽。
l 用玫瑰水喷雾，可以镇静皮肤，解除烦躁。
l 每天喝够8大杯水：都说女人是水做的，怎麽能少了水呢？
l 避免刺激性化妆品：娇嫩的皮肤怎麽禁得起酒精和香精的刺激！
l 避免晒伤：阳光是致使皮肤衰老的第一大杀手。
l 黄瓜片护理眼部肌肤：趁老妈做饭时偷来两片黄瓜，敷在眼部十分种，有效驱除"熊猫
眼"。
l 给皮肤祛角质：别以为只有衰老的皮肤才会产生死皮，祛角质霜能带走死去的皮肤细
胞，让肌肤透口气。
l 自制面膜效果好：1/4杯的燕麦片，一汤勺白糖、几片薄荷叶、适量的牛奶再有一茶匙
蜂蜜混合在一起，搅拌后敷在用冷水洗过的脸上，等待几分钟后冲掉，能起到滋润干涩
肌肤的效用。
l 舒舒服服睡个好觉：充足的睡眠是接触压力最好的办法，它能够调节内分泌，减少青
春痘的滋生。
l 小贴士：
杏子磨砂洁面膏 （圣艾芙）：含有精细颗粒的磨砂膏会帮助你脱掉死去的皮细胞，还有
诱人的杏子清香。
清爽美润水 （美爱丝）：这款无色素'无香精且含有矿物质的天然水，有保湿、防晒、
镇定等多重功效，小巧的瓶体便于携带，价格也很适宜呦！
青瓜人参洗面奶 （丝俪人）：洗个脸，把粉尘污垢都清除掉，让皮肤好好透透气！

第二招 让头脑完全清醒
紧张忙碌的一周是否让你感觉象带了个紧箍咒在头上？昏昏沉沉的脑袋使你情绪低落，
自然也会令你花容失色！别担心，现在就教你几招能让自己精神焕发的小秘诀：
l 深呼吸：在一个安静的环境中，闭上双眼，慢慢地深吸气，让空气由鼻腔进入肺部，
直到充满整个胸腔，感觉锁骨轻轻抬起，然后再慢慢呼气，放松肩膀，轻轻收腹，直到
把所有的气呼干净为止。循环往复地做深呼吸，使氧气充分进入到血液中，大脑不再缺
氧，"一个头两个大"的情况也会改善了。
l 梳头按摩：用一把粗齿梳子梳头，让梳子齿完全接触头皮，由上至下缓慢的梳理，持
续20分钟左右。
l 头部按摩：请你的朋友来帮助你做头部按摩。让她在手上均匀地涂一些香精油，坐在
你身后较高的位置，用手指按摩敲打你头盖骨的底部，围绕你的发线，并在耳朵后面向
上撮起，并画圆渐渐到你的前额。手指的力度应该有你自己掌握，以有酸胀感为宜。
l 在营养丰富的护发素中加几滴熏衣草油，将混合物按摩至你的头部，然后用温毛巾包
裹，躺20分钟，冲洗后你自己和你的头发都会感到很舒服。
l 小贴士：
清爽护发素 （佰草集）：可不要小看它呦，这不是普通的护发素，它蕴涵丰富的中草药
精华，不仅能滋养头发，还可以提神醒脑，一举两得。
清凉全身护肤水 （津村巴斯克林）：含有薄荷油精华的护肤水冰凉清爽，令你有效舒缓
全身疲劳。
阔方头气垫大木针发梳 （屈臣氏）：起身到阳台上去做个深呼吸，用这把可爱的大梳
子梳梳头，把那些不愉快统统甩到脑后去。

第三招 让双脚更加有力
你的双脚是否有力决定了你的走路姿势是否正确，拖沓地行走给人一种疲惫不堪的感觉
，同样有损你的外貌。兴奋、缓解压力和平衡身体的反射点都在足部，因为每一只脚都
有7200个神经末梢！既然这样，还等什麽，减压先从脚部做起吧！
l 首先要找到一本关于组部反射治疗的书或图表，这样你可以精确地找到组部的按摩点
。
l 只用手指按摩会使你很快感到疲惫--学会使用你的肘、拳头、膝部，甚至你的下巴。

l 脚要保持水平，用手掌握住脚，这样手指可以按在脚的底部，用力按压和放松交替进
行，注意不要移动手指。
l 让你的朋友俯卧并曲腿，这样她的脚底成弯曲状并朝向上方，用你的下巴按压她的脚
后跟（事前当然要确定她刚刚洗过脚）。
l 如果你不愿意触摸自己或朋友的脚趾，你也可以多进行一会儿手臂的自我按摩。对任
何一个熬夜打字的人来说都是一个很好的缓解肌肉紧张的方法。你可以伸右臂至你的身
前，手掌朝上，弯曲左臂至于右臂上方，用左肘沿手腕至肘部的方向揉捏右前臂的内侧
，然后交换双臂位置，重复以上步骤。
l 小贴士：
沐足液 （佰草集）：消除疲劳要"从脚做起"，赶快脱掉束缚，让你的双脚彻底爽一下吧
！
组部按摩膏 （佰草集）：千万要记住，做按摩一定要用按摩膏，否则会适得其反。
杏子维他命E护足乳 （丝俪人）：抓紧时间，为明年夏季做"足"功夫。
脚踏按摩器 （屈臣氏）：作个聪明的美人，看电视或褒电话粥的时候也不能偷懒呦！

第四招 让芬芳环绕你身
感觉萎靡不振、头晕、乏力？试试点个香蕈炉或者干脆泡个香芬浴吧！香精油的蒸馏物
有治疗作用，这听起来可能有点奇怪，但这种疗法已经有几个世纪的历史了。纽约的芳
香治疗专家说："香精油中含有抗微生物、抗腐败、消炎以及缓解疼痛作用的化学复合物
。"通过两种途径可以获得香精油的治疗作用--皮肤吸收或通过鼻腔吸入。所以说，妈妈
浴室里手霜的芳香味道让你感到放松其实一点也不奇怪。
l 涂抹芳香产品的最佳位置是皮肤很薄的地方--前额、肘和手腕的内侧以及脚底。如果
你愿意更多地投入香芬的包围，那点燃熏香或燃烧含有香精油的蜡烛就能充分满足你。
另外，对于愿意自己动手缓解压力的朋友，还可以调配一份自己专有的香芬秘方。
l 熏衣草具有镇静作用，此外柑橘、香草、依兰树、橙花油、洋苏页都有凝神的功效。

l 使你能精力集中的香味是：桉树油、辣味薄荷、迷迭香、绿薄荷、雪松香和檀香。
l 让你加速大脑运动的味道有：柚子、柠檬、蜜橘、麝香草等。
l 利用香精油的功效有很多种方式，可以选用某中味道的浴盐泡澡，也可以把香精油直
接滴入浴缸，更可以把它搽在手上做头部按摩，或者干脆把它加热，直接让香味弥漫在
你周围吧。
l 小贴士
舒缓浴盐 （佰草集）：香浴盐和浴精中含有的物质不仅可以滋润肌肤、舒缓疲劳，它
的香味更令你加速大脑运动，还等什麽，快来洗个香喷喷的炮炮浴吧！
香蕈炉、香柏木芳香精华油、天竺葵芳香精华油 （佰草集）：这种古老的香蕈疗法屡试
不爽，你只有亲身体验才能领会它的妙处。
长柄剑麻泡棉刷 （屈臣氏）：挥舞起这把沐浴"神剑"，让我们将"芬芳"进行到底！

这个...这个...这个...有点那个什么功的嫌疑 :p

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