每个人对胶原蛋白的看法可能不太一样，但我已经坚持服用胶原蛋白粉好几年了。现在明显感觉关节没有那么僵了。不知道和吃胶原有没有关系，经常听到朋友们说皮肤变好了。最近看到一篇文章（https://shorturl.at/MjcB4）提到，选择胶原蛋白产品时，甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸是关键成分，查了下中文好像叫“三胜肽胶原"，说这些氨基酸可以对关节、皮肤和组织健康有很大的帮助。看了下我正在吃的胶原粉貌似没有提到三胜肽含量，有没有人知道市面哪款胶原产品是三胜肽胶原？

最近通过Amazon Vine试用了Knutra Original Collagen Tripeptide（收到了免费的样品用于评论），查了下这家好像是专门生产三胜肽的厂商。这个产品是纯三胜肽粉，干吃着稍有些腥，不过我吃着感觉还算可以。我就是会把他加到咖啡里，运动喝的蛋白粉里，感觉日常都胶原满满。这次体验完打算购买正装继续用

每个人对胶原蛋白的看法可能不太一样，但我已经坚持服用胶原蛋白粉好几年了。现在明显感觉关节没有那么僵了。不知道和吃胶原有没有关系，经常听到朋友们说皮肤变好了。最近看到一篇文章（https://shorturl.at/MjcB4）提到，选择胶原蛋白产品时，甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸是关键成分，查了下中文好像叫“三胜肽胶原"，说这些氨基酸可以对关节、皮肤和组织健康有很大的帮助。看了下我正在吃的胶原粉貌似没有提到三胜肽含量，有没有人知道市面哪款胶原产品是三胜肽胶原？

amazingusmom 发表于 2024-12-16 20:13

我记得皮肤的胶原是一型和三型，关节的胶原是二型。吃对型才可能有用。

另外胶原蛋白含有的是low quality amino acids，缺少完全的amino acid profile。对皮肤、关节的修复作用方面的研究结果不是很确定。有的研究说有用，有的说没用。

Whey protein也就是乳清蛋白是高质量蛋白质，所有氨基酸全面覆盖。我长期撸铁，时不时会吃vital proteins的胶原蛋白粉。但是乳清蛋白天天吃，必须的🙏

我吃的在Costco买的浅蓝色盒子那种，不知道有没有效果，每天早上放一勺五谷豆浆里喝