以前我睡觉都很香甜，上床就着，一觉天亮。可是这半年来，开始每天晚上会醒来一次上厕所（不过也没多少..就是醒来了，那么我就去上厕所了，然后爬回床上马上又睡着了。）可是，最近情况变坏了，一晚上醒来三四次，每次当然也不会有太多尿，而且，上完厕所也不能很快入睡，总要辗转一会儿才行，虽然已经困的不行了，但还是睡不踏实。 不知道这是怎么回事呢？我非常困扰。

Part of the aging, oops, growing process?
Or maybe you have been under a lot of stress recently.
I am no doc, just talking from my own experience.

是8是太多心事啊~ 想太多就会影响睡眠质量。 个人经验~

是不是心有所向阿~~

我想你一定有什么压力吧? 会不会压力引起的强迫症? 你还是要注意一下,半夜醒来的时候如果不是特别想去WC,还是不要去,要有意识的放松自己,这个世界上没啥大不了的事~

[此贴子已经被作者于2004-3-29 23:22:14编辑过]

我不是医生哈,只是有点生活体会,可以和你分享一下:

偶家LG每天睡觉都是笑眯眯的表情,有时候还会笑出声来,我告诉他,他还不相信,后来特意拍照片给他看,他才知道. 我还想起刚入学的时候他被暂时安排在学生宿舍住,后来不知道是谁把火警的警铃碰响了,据说大半夜的很多学生纷纷往外跑,衣冠不整的人很多,后来发现是虚惊一场.我家LG在干吗?他在HUHU大睡,根本不知道晚上发生了这回事,还是第二天早上听人说的.

其实我看他平常事情也挺多的,压力应该不少,可是他心态一直很平和,单纯. 所以我觉得心态很重要,什么东西都不要看的太重,有压力的时候找人说说,听听音乐,运动一下,都是缓解压力的好办法.下面是我知道的缓解压力的方法:

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，你不妨遗忧忘虑，笑口常开。

　　3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

　　4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

　　5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

　　7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，所以不妨多找朋友聊聊天。

　　8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。

9、如果可以,练练瑜珈,这的确是好的缓压方式.看这里尝试一下:http://www.huaren.us/sqlbbs/dispbbs.asp?boardID=341&ID=60082



希望你能睡好觉 :)

[此贴子已经被作者于2004-3-30 21:33:42编辑过]

很大可能是精神压力造成的，首先要懂得舒缓自己的心情，适当的娱乐来调节。其次睡前几小时内停止饮水，避免因尿急也上厕所的可能，也可以睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。
ps:在睡前可以做yoga来放松

可以吃点维他命b族元素，多吃香蕉，都是缓接精神紧张和调整神经系统的。

会不会是睡觉姿势？比如双手压迫胸部， 导致呼吸不畅， 这样容易半夜惊醒的。

会不会是缺钙?! 小孩缺钙容易惊醒的