肩周炎又犯了，而且牵动到脖子和背部，整天难受死了。没有吃药，总是觉得是药三分毒，想通过运动解决。目前在练惠兰瑜加，练的时候很舒服，但平时还是酸痛得很。是不是瑜加见效很慢啊？有什么见效快一点的锻炼方式吗？谢谢！