严重失眠大侠救我每天都是到了早上才能睡着-第1页

xiaofeiyu

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严重失眠大侠救我每天都是到了早上才能睡着

有什么方法能帮助睡眠

不想吃药

tropicalfish

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不想吃药?!! 基本上很难。。试试Melatonin吧，好像就是国内所谓的脑白金。。 [em07] [em05] [em05]

FlyinWind

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很久了吗?这个要重视,如果是持续性的,可能是抑郁症的征兆.这个我是最近是在报上看到的.不想吃药,可以试一下瑜伽.不过我觉得还是看医生最好.

wulawula

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喝牛奶？ [em06]

是不是压力太大了？主要还是得心理上调节一下吧。。

xiaofeiyu

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xiaofeiyu

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时间不是太久久最近几天 [em06]

uswhy

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白天多运动，白天不要睡

ccnbbc

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要不睡前用点lavender精油泡泡澡试试, 或者滴两滴在棉球上放在枕头里试试.

lemoncandy

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锻炼身体！

nananunu

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以下是引用tropicalfish在2005-4-4 21:58:00的发言：

不想吃药?!! 基本上很难。。试试Melatonin吧，好像就是国内所谓的脑白金。。 [em07] [em05] [em05]

这个最好不要吃

一个是它的作用非常controversial

二是有潜在的副作用，俺endo老师的经典例证是说给male mice注射后，gonad size明显变小。。。

nananunu

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给个建议，俺以前也有类似的问题，实在是太frustrating 了

gg不知道是不是在上学，如果是呢，学校里clinic一般会有sleep disorder的consulting，参加一下，主要是要找找原因，很多是心理方面的原因，有没有什么很烦恼的事情，当然也有生理上的（比如内分泌是不是不正常了）他们还会告诉你怎么放松等等