我想问的是，比方说一个女生（就是我啦）一天三餐摄入2000 calories, 但打一个小时的 Racquetball
只能burn 413 calories. 就算每天都锻炼一个小时，摄入的热量还是比消耗的多啊？ 还是说如果我一天只能消耗413
calories, 我吃的东西总热量就不能超过413？ 那会不会太少啊？一顿早饭就得4，500。 实在是不明白。谁知道这个少吃多动的原理啊？

MM 就一点生理知识都不懂？？？

人就是躺着不动，一天也要消耗好多卡路里的。

quote:

"人体生理上每天至少需要一千卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百卡而死亡的。另外，每天低于一千卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。"

正常来讲，一个成年女性每天大约需要1800卡，如果你能够将你的摄取量降低到1500卡，长期坚持就能够减肥。当然还可以降到1200卡，但不提倡1200卡以下，极端减肥的副作用是很大的。
如mm所言，的确运动一个小时一般不会超过600卡，但对人新陈代谢的提升和脂肪的消耗却是作用很大的。而且肌肉含量高就是你平时不动，也会消耗更多的能量的

MM可以google一下daily calorie needs calculator，有许多网上的free的，根据年龄，活跃程度啥的帮你计算



比如下面这两个

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

http://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_6_1x_Calorie_Calculator.asp



前面那个MM讲得很队，一般不建议daily calorie intake 低于1200,
因为过低不健康，而且不可能坚持长久。其实减肥不用卡卡计较，少吃多动也反映在非运动时间的活跃程度上，比如说你爱看电视，那就别坐着看，时不时站起来活
动活动腰，走一两层楼梯而不是永远搭电梯，趴车时可以趴在离电梯或店门比较远的地方，吃饭别吃到胃都涨的痛，零食多吃蔬菜水果而不是饼干巧克力冰激凌，不
要想着极端化减肥， 少吃一点点，多动一点点，贵在坚持

你体温的维持，还有血要流不要能量的么？真是简单的common sense of conservation of energy 嘛。中学就有学。

我中学成绩很鸟，讲过可能都还给老师了。

上网就是能学东西啊！谢谢大家耐心的回答，我已经看了LGO 的那两个连接。。