Not sure which one works better?
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jog or walk
0操作1 #
jog or walk
0操作2 #
no big difference...
![[em05]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em05.gif)
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0操作3 #
walk。不伤膝盖。不过得走的得快一些。慢跑和快走的区别：慢跑比快走耗体力。当兵的时候，拉练急行军，只许快走，不许小跑，就是为了保存体力。
0操作4 #
加点坡度,效果跟好
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