瘦人如何变结实-第1页

jumboegg

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瘦人如何变结实

据说肌肉是脂肪变得，如果浑身上下没什么脂肪怎么办？米国人成天叫lose weight，我却只想变结实，锻炼的目的是强身健体，以后不得病。这种目的，练什么最好？我觉得jogging,swimming最好了，可是对场地有要求，不能随时随地完成。

qqcomo

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Weight lifting

aecom

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kao, who told you 肌肉是脂肪变得?
[em01]

cognac-girl

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肌肉不是脂肪变的。一般情况下一个人身上的肌肉细胞数目是固定的，不会再生的。肌肉细胞只能变大或变小。

cfhqckwl

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吃优质蛋白，多锻炼身体，游泳，跑步，打网球，都行。练pilates 也可以

sungirl2004

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I have the same purpose. [em06]

hsis

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以下是引用cfhqckwl在2005-1-14 1:26:00的发言：

吃优质蛋白，多锻炼身体，游泳，跑步，打网球，都行。练pilates 也可以

首先肥肉是变不成肌肉的。如果只是想长肌肉不要减肥，跑步并不是很好的选择。游泳，网球，举重这些有一定无氧运动成分的项目更容易长肌肉。多吃优质蛋白质是很重要的！
[em07] [em07]

xueji

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锻炼，多吃

songyeonpp

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长肌肉需要做强度大的无养运动，比如使用器械哑铃杠铃什么的，是体力活，累得要死。自由泳仰泳也很好。然后吃肉，睡觉，肌肉在睡眠过程中长得最快。

跑步打羽毛球之类的消耗体力的运动少做，这只能更多地消耗能量，对增肥不起作用。但是在器械运动之前应该做适量的热身。

[此贴子已经被作者于2005-2-13 14:44:53编辑过]

saliva

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举重.举完喝牛奶加protein shake,再来几个鸡蛋就长得更快了

archibald

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以下是引用jumboegg在2005-1-13 16:23:00的发言：

据说肌肉是脂肪变得，如果浑身上下没什么脂肪怎么办？米国人成天叫lose weight，我却只想变结实，锻炼的目的是强身健体，以后不得病。这种目的，练什么最好？我觉得jogging,swimming最好了，可是对场地有要求，不能随时随地完成。

肌肉是脂肪变得？哈哈，亏你还是个男的 [em01]

soaring

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买副哑铃每天早晚举，偶家LD就是，很见效！

qqpei

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work out and eat a lot...

xiaofeiyu

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以下是引用jumboegg在2005-1-13 16:23:00的发言：

据说肌肉是脂肪变得，如果浑身上下没什么脂肪怎么办？米国人成天叫lose weight，我却只想变结实，锻炼的目的是强身健体，以后不得病。这种目的，练什么最好？我觉得jogging,swimming最好了，可是对场地有要求，不能随时随地完成。

每天一磅牛肉

每周五天力量练习

qqpei

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wrong wrong wrong