大家觉不觉得treadmill四五十分钟下来对膝关节压力比较大呢？我一般跑完步做做拉伸和放松，大小腿都不会疼，可是第二天开始这个膝关节咋就这么别扭呢？只要上下楼梯就会感觉不适，你们呢？![[em06]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em06.gif)
发帖
查看：1547|回复：6
- 1
When you buy via links in posts, huaren.us may earn a commission
Advertisement
锻炼的问题
0操作1 #
锻炼的问题
0操作2 #
恩我以前也有这样的感觉，通常是锻炼前没有放松开肌肉，或者很久不运动偶尔运动，再或者就是锻炼时突然加大运动量或锻炼完后没有完全松弛肌肉的缘故吧。
建议MM每天坚持锻炼，每周加大一点运动量，运动前放松肌肉，运动结束后也要多多放松。这样会减轻很多。
有时候我也觉得膝关节不舒服，有时候还能听见运动的时候啪啪的关节发出滴声音
老咧啊
![[em03]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em03.gif)
建议MM每天坚持锻炼，每周加大一点运动量，运动前放松肌肉，运动结束后也要多多放松。这样会减轻很多。
有时候我也觉得膝关节不舒服，有时候还能听见运动的时候啪啪的关节发出滴声音
老咧啊
Advertisement
0操作3 #
"有时候还能听见运动的时候啪啪的关节发出滴声音"
这个不大对劲啊，你最好暂停一段吧，小心半月板
0操作4 #
以下是引用sasha果果在2005-1-12 14:56:00的发言：
恩我以前也有这样的感觉，通常是锻炼前没有放松开肌肉，或者很久不运动偶尔运动，再或者就是锻炼时突然加大运动量或锻炼完后没有完全松弛肌肉的缘故吧。
建议MM每天坚持锻炼，每周加大一点运动量，运动前放松肌肉，运动结束后也要多多放松。这样会减轻很多。
有时候我也觉得膝关节不舒服，有时候还能听见运动的时候啪啪的关节发出滴声音
老咧啊
恩我以前也有这样的感觉，通常是锻炼前没有放松开肌肉，或者很久不运动偶尔运动，再或者就是锻炼时突然加大运动量或锻炼完后没有完全松弛肌肉的缘故吧。
建议MM每天坚持锻炼，每周加大一点运动量，运动前放松肌肉，运动结束后也要多多放松。这样会减轻很多。
有时候我也觉得膝关节不舒服，有时候还能听见运动的时候啪啪的关节发出滴声音
老咧啊
嗯，谢谢mm的热心回复![[em23]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em23.gif)
我一个礼拜锻炼4到5次，可能还是锻炼前后的放松准备活动时间太短了![[em04]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em04.gif)
，我试试再多做些![[em48]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em48.gif)
你的这个啪啪响比较恐怖阿![[em42]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em42.gif)
0操作5 #
多做stretch, 还有不要老是用treadmill, 可以换换自行车啊，elliptical啊，听说把treadmill 调一点点高度（2或者3度左右）对膝盖会有缓冲。。。
Advertisement
0操作6 #
用elliptical trainer吧，对关节压力小。stationary bike也小。
0操作7 #
我觉得treadmill比跑道还震
发帖回复
查看：1547|回复：6
- 1
Advertisement
打开收藏板块打开个人中心
边缘侧滑返回