今天中午公司请人来做health & wellness的讲座
来讲的人本身就是医生，还写过关于fitness方面的书籍
她说人从25岁起全身的肌肉就开始减少
大概一年减少1磅多一些
人的真实年龄就和这些肌肉有关
如果能维持住肌肉水平，就能留住青春，延缓衰老
同时她说，饥饿减肥法，少吃，或者靠slim fast这种东西
其实减去的都是肌肉，是自我折磨衰老的过程
千万不可取
要剪肥，是要剪去多余的脂肪，而这个只能通过锻炼来达到

那就得练weight training了？慢跑会不会全身长肌肉呢？

同意，因该是多锻炼，不伤身体。。。在说年纪大了，太瘦了反而现老。。。一把皱纹。。。

以下是引用emmachka在2004-11-29 14:40:08的发言：
那就得练weight training了？慢跑会不会全身长肌肉呢？

跑步是减肥的正道
当然跑多了也有减肌肉的功能

怎么知道自己现在有几磅肌肉呀?

co ask

以下是引用Harmony在2004-11-29 16:17:52的发言：
怎么知道自己现在有几磅肌肉呀?

不知道，应该有仪器能算出来
能摸出来也行

以下是引用Chanel在2004-11-29 14:12:30的发言：

如果能维持住肌肉水平，就能留住青春，延缓衰老
同时她说，饥饿减肥法，少吃，或者靠slim fast这种东西
其实减去的都是肌肉，是自我折磨衰老的过程
千万不可取
要剪肥，是要剪去多余的脂肪，而这个只能通过锻炼来达到

啊...这话我爱听. 我爱锻炼,可就是管不住自己的嘴啊

Nodnod, 偶就希望能长点肌肉，不须要胖，看着那些有点肌肉有不胖的gals，羡慕死偶了，只是坚持workout太累了你们都怎么解决的这个问题呢？

以下是引用cooleleph在2004-11-29 17:02:50的发言：
Nodnod, 偶就希望能长点肌肉，不须要胖，看着那些有点肌肉有不胖的gals，羡慕死偶了，只是坚持workout太累了你们都怎么解决的这个问题呢？

多换点新鲜花样吧
跑步，打球，器械，体操课都可以轮着来
只要每次锻炼完有酸痛感就成了

嗯，这个每年减一磅的说法我在学校personal wellness program发的材料里读到过，但是那个材料说是22岁以后就开始损失了。不过，我倒不知道肌肉和真实年龄是正相关的。

呵呵，我当初读了这个文章就很郁闷——原来虽然这么多年来我体重不变，组成是变了不少了，怪不得看起来越来越胖。

以下是引用Chanel在2004-11-29 14:12:30的发言：
今天中午公司请人来做health & wellness的讲座
来讲的人本身就是医生，还写过关于fitness方面的书籍
她说人从25岁起全身的肌肉就开始减少
大概一年减少1磅多一些
人的真实年龄就和这些肌肉有关
如果能维持住肌肉水平，就能留住青春，延缓衰老
同时她说，饥饿减肥法，少吃，或者靠slim fast这种东西
其实减去的都是肌肉，是自我折磨衰老的过程
千万不可取
要剪肥，是要剪去多余的脂肪，而这个只能通过锻炼来达到

[此贴子已经被作者于2004-11-29 17:48:00编辑过]

好贴啊。。。又长知识了
要是这回这个interview不给我offer
我说死说活也得入个gym了

其实我前一阵子的体重和上高中的时候没有大变化
但是腰比高中的时候粗了两寸啊
肌肉变脂肪啊。。。。
质量没有变，体积增大啊

这太可怕啦...我在fitness杂志上看是30岁开始消失, 然后chanel说25开始, 我心里就一格登, 现在你又说22, 我怕是从十几岁就没肌肉了...555~~~~

以下是引用desktop在2004-11-29 17:45:28的发言：
嗯，这个每年减一磅的说法我在学校personal wellness program发的材料里读到过，但是那个材料说是22岁以后就开始损失了。不过，我倒不知道肌肉和真实年龄是正相关的。

呵呵，我当初读了这个文章就很郁闷——原来虽然这么多年来我体重不变，组成是变了不少了，怪不得看起来越来越胖。

以下是引用Chanel在2004-11-29 14:12:30的发言：
今天中午公司请人来做health & wellness的讲座
来讲的人本身就是医生，还写过关于fitness方面的书籍
她说人从25岁起全身的肌肉就开始减少
大概一年减少1磅多一些
人的真实年龄就和这些肌肉有关
如果能维持住肌肉水平，就能留住青春，延缓衰老
同时她说，饥饿减肥法，少吃，或者靠slim fast这种东西
其实减去的都是肌肉，是自我折磨衰老的过程
千万不可取
要剪肥，是要剪去多余的脂肪，而这个只能通过锻炼来达到

[此贴子已经被作者于2004-11-29 17:48:00编辑过]

MM不要紧张，这些不过是些参考，反正就是说我们要多做WEIGHT TRAINING就好。

以下是引用Chanel在2004-11-29 17:11:26的发言：

以下是引用cooleleph在2004-11-29 17:02:50的发言：
Nodnod, 偶就希望能长点肌肉，不须要胖，看着那些有点肌肉有不胖的gals，羡慕死偶了，只是坚持workout太累了你们都怎么解决的这个问题呢？

多换点新鲜花样吧
跑步，打球，器械，体操课都可以轮着来
只要每次锻炼完有酸痛感就成了

"只要每次锻炼完有酸痛感就成了" 呵呵，这一点最容易了：P 其实偶的最大问题是不能持之以恒，经常是得着一次就狂练，然后就累个半死，然后就歇好几天，偶也知道这种方式不对头，正在改进中。。。

好，今晚就打网球去！！！！！！11

恩，应该用用学校的gym了，浪费哦

多看这样的帖子好，给我运动的动力，呵呵

muscle training绝对是有效的。每周两到三次， 效果是视觉可见的。
另外就是注意饮食，多吃一点鸡肉，虾，牛排什么。
：）
我这半年多了不少肌肉，少了不少肥肉。重量没变。
高兴，要保持！