8-3

昨天开始重新做人; 下班后被同事拖去喝了一杯LIGHT, 还吃了一大盘ONION RING, 恨呀!!!
回家路上想想自己真没有自我约束力,但是是老板叫的,觉得还有点借口; 可是刚吃了东西不能立即锻炼身体呀? 于是跑到附近的TARGET, 逛呀逛呀,还拿别人的哑伶玩了半天...
最后回家8点过,换好衣服到GYM,好多人哦!

昨晚做了20分钟的STATIONARY BIKE, 20分钟的RUNNING/WALKING, 一共有消耗200+ 卡吧, 还有一些器械, 等;

今早早起(我可从来没有这么早起过), 做了winsor pilates 20 minutes workout, 打算3盘轮流每天早上做, 那个59分钟的TOTAL BODY WORKOUT 是以前常用的, 应该可以很快见起来吧....

今天下了班后要去包POWER YOGA的名.!!!

呵呵, 10管齐下,
我 - 要 - 减 - 肥 - !!!!!!!!!!!!!

[此贴子已经被作者于2004-8-6 17:33:28编辑过]

winsor 那套我也有。20分鐘的，最後那個動作還是做不起來

两脚互拍的吧? 很艰难的, 而且总是不能体会她的"power house"

没错，就是那个脚拍3下的。起不来

我觉得winsor这套动作的解释不如pilates for dummies。

Nice start. Hope it lasting ~~~~

以下是引用xyzview在2004-8-3 14:12:42的发言：
昨天开始重新做人; 下班后被同事拖去喝了一杯LIGHT, 还吃了一大盘ONION RING, 恨呀!!!
回家路上想想自己真没有自我约束力,但是是老板叫的,觉得还有点借口; 可是刚吃了东西不能立即锻炼身体呀? 于是跑到附近的TARGET, 逛呀逛呀,还拿别人的哑伶玩了半天...
最后回家8点过,换好衣服到GYM,好多人哦!

昨晚做了20分钟的STATIONARY BIKE, 20分钟的RUNNING/WALKING, 一共有消耗200+ 卡吧, 还有一些器械, 等;

今早早起(我可从来没有这么早起过), 做了winsor pilates 20 minutes workout, 打算3盘轮流每天早上做, 那个59分钟的TOTAL BODY WORKOUT 是以前常用的, 应该可以很快见起来吧....

今天下了班后要去包POWER YOGA的名.!!!

呵呵, 10管齐下,
我 - 要 - 减 - 肥 - !!!!!!!!!!!!!

8- 4
今天早上起来做了那个59 minutes total body sculpture,其实并没有做完,因为害怕迟到, 但也有40分钟的样子;
才两天,就觉的仿佛身体都轻松了一点点, 其实是心理因素,但是我一定要坚持不懈!!!

还有就是发觉晚上睡觉前不吃东西真的很有好处,确我以前都是看电视,吃水果呀,卤鸡爪什么的 不吃! 不吃!! 我减!!!

[此贴子已经被作者于2004-8-6 17:32:56编辑过]

卤鸡抓其实是好东西，又养颜，又没多少脂肪。不过当然不该睡前吃.

以下是引用xyzview在2004-8-4 12:33:38的发言：
今天早上起来做了那个59 minutes total body sculpture,其实并没有做完,因为害怕迟到, 但也有40分钟的样子;
才两天,就觉的仿佛身体都轻松了一点点, 其实是心理因素,但是我一定要坚持不懈!!!

还有就是发觉晚上睡觉前不吃东西真的很有好处,确我以前都是看电视,吃水果呀,卤鸡爪什么的 不吃! 不吃!! 我减!!!

8-5
昨天其实是有锻炼的, 没有写上来;
但是是在OFFICE里做的PILLATTE;during my lunch break.

这几天的2大感受:

1) 早饭简直太重要了, 我现在因为早起,都吃饱喝足, (不是很多啦) 然后要下午3-4点过才会饿, 就吃lunch, dinner 就吃得很少甚至不吃了. 以前都是drive through starbucks.

2) 原来我并不是不能减肥的,只是以前没有坚持而且没有信心和动力; 这几天来每天早晨都觉得肚肚小了一点, 坚持,坚持,再坚持.

今天要去一个同事birthday party; I plan to eat as less as I can, and exercise over 1+ hour after that.

8-6,8-7

昨天吃了一个baked potato 和无数chips + Chilli ，Guilty
体重无边话，Guilty
晚上做了45分钟的pillatte, 然后给家里打电话，受继续减肥的鼓励。

但是好象背部有一条肌肉受伤了，稍微弓一下背都很痛， 想了想，今天休息一天， 明天继续。

对了， 肥肥的女儿是我现在的榜样

8-8
jogging, 30 mintues, 3.8
bicycle, 20 minutes, 4
stepping, 5 minutes (this is the most exhausting part)

several push ups

Weight: gained 1 pound!!!!!!!!

but i will keep up

MM坚持下去就会看到效果的，加油。不要放弃，也不要太看重体重的每天变化，甚至是每星期的变化。MM也可以记一下目前的腰，臀，大腿围，一个月后再量一下做比较。有时候体重变化不大，可是体围会减少，也是一种成就呀，并且可以鼓励自己坚持下去。

这周有HEAVY锻炼 2 次,
walking, 4.0 30m x 2
steps, 20, 5m x 2
bike, 3, 20m x 2
+ machine workout

还有做做PILLATTE动作等小运动就不算了, 主要是LG 来啦, 两个人晚上总是吃很多零食看电视, 体重没有飙升就谢天谢地了.

上周有锻炼2次，主要是又上班又上课， 一点时间都没有。但是这是借口！！！我不要借口！！！
昨天又去了我们这的AMERICAN POWER YOGA CENTER， 75 分钟， 汗入雨下，但是觉得很RELAXING， 明天起个大早再去！！！

体重至今+2， -3， +1，-1，+1， 结果是没有变化！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

但是我一定要坚持不懈。

真的开始考虑减肥药什么的了。。。。。。。。。。。

刚刚称了体重，哇，还胖了两磅！！！！！！
大哭。。。。。。。。。。。。。。。。。

天啦，救救我吧， 早上才狠狠的锻炼的了呀！！！！！！！！！

I don't think you should watch your weight everyday. It is too much pressure. It is normal
that your weight fluctuate within a few pounds from day to day.

When I just started workingout, my weight didn't change much, but I felt the structure of muscles
changed and my body got into better shape. And you should see change after a while as well. Don't
get frustrated about a few pounds. You will feel better with working out soon ...

//cft
说不定是要来period拉
月经之前重3－5磅都很正常

Yes, muscle cells weigh more than fat ones. If you really want to lose some weight, you need to watch your diet at the same time. Your aforementioned eating style doesn't really seem to be healthy and long-lasting.
BTW, most of drugs take effects if any by intefering with the normal function of internal organs such as liver and kidney. Some may have permanent effects even after you stop taking drugs. So please, don't even think of it. Best wishes!

[此贴子已经被作者于2004-9-13 15:16:25编辑过]