感觉前者消耗热量更多,也不如跑步容易累
但是会不会腿粗啊?

看你的活动强度了,单位时间中等强度的aerobics 45 分钟相当于慢跑的1-1.5小时

还是有氧操吧，跑步不容易坚持的，对于多数beginner来说太枯燥了，跳操好歹还有些趣味性，有教练，有音乐，有很多姐妹做伴，容易坚持一些

跑步或者aerobics在体育馆里可以一边做一边看电视,所以时间很快就过去了

两样倒着来效果最好

觉得aerobic比跑步容易坚持

怪了，我跑步坚持下来了，aerobics练了一段就不愿意练了，可能是老了，觉得后者强度太大

[此贴子已经被作者于2004-7-31 11:46:44编辑过]

取决于你的体制，我个人喜欢跳操。不过最喜欢里面的各种肌肉锻炼和拉伸。
以前跳槽的时候老师领操45分钟，肌肉只有15分钟，所以不甚见效
前阵子决心要做肌肉女，去跑步，然后坐大量肌肉锻炼和拉伸
体重基本不变，体形变化很大，很fit.

[此贴子已经被作者于2004-7-31 1:59:29编辑过]