美女如云的模特界竞争十分激烈，若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自杀。国际顶尖模特对自己的饮食特别注意，因为保持苗条迷人的身材可不是一件容易的事。美国著名的「约翰．罗伯特动力」国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。这个「名模食谱」的要点如下：

*细嚼慢咽

徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。


*大量饮水


每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。


*不饿不食


不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。


*用小碗盘装食物


可以让一次取用的食物量不致过多。　　


*少吃盐


因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。


*减少摄入的热量


若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。


*节食只限一餐


放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。

看到好吃滴8能吃4一件多么痛苦滴事情哈~

obviously this calculation is off chart

以下是引用scar在2004-6-4 12:09:14的发言：

*减少摄入的热量

若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。

models are motivated to pay attention to those things, we ordinary people just can't do all these things at the same time, maybe do one or two, like drink much water, etc

是不是真的呀

这些不容易做到呀！

偶这几天就总是饿，狼吞虎咽，大吃大嚼，
好担心长胖，可就是控制不住。

有些model还是健康，匀称，美丽的，healthy life style is important
不过看看vogue上的有些model, 裹在华丽衣服里的就是一副steleton, let me be them, forget it!

每天减少五十千卡？
好像daily diet一般就两千卡阿！

两千千卡，五十千卡是2.5%. 不过这个percentage不高啊，几乎可以忽略不计了。基础代谢率的上下浮动都可能超过5%八。

以下是引用robinsnow在2004-7-29 22:06:55的发言：
每天减少五十千卡？
好像daily diet一般就两千卡阿！