心跳＝151－年龄，当心跳维持在这个强度的时候，是身体消耗脂肪的最佳时态。这是你消耗的能量大概有40％是来自于脂肪，当然会有个体诧异。心跳高的话主要是训练肌肉的。但是如果想减体重，还是要把心跳维持的高一些。因为心跳高，强度大，消耗的热量就多，虽然热量的来源也许只有30％来自脂肪，既百分含量低了，但是身体消耗的热量来自于脂肪的绝对数量还是多了，体重也就减的快了。