我是fitness版的新手， 不过我的减肥历史还是很长。
自打“某家有女初长成”, 几乎年年的春天都要减一次， 可惜大多数不成功
随着年龄的增长， 好像成功的概率越来越低。 2002，2003两年都失败了。 总结原因， 2002主要以节食为主， 一到有人请客， 就管不住自己的嘴巴， 后来又去了黄石一趟， 才回来的时候倒是轻了， 但是回来后， 看到啥吃啥， 后来不得不以失败告终
再说去年吧， 我以运动为主， 主要项目是游泳和打网球， 我的运动时间并不短， 每次也能折腾个把小时吧。 饮食上我采用不吃fat, 全吃蔬菜和米饭。 每次运动完， 我就像饿虎出山， 回来能吃掉很多菜和饭。 结果是， 还是没有瘦下来。 不过为今年的运动减肥打下的基础。
我想去年运动没瘦的主要原因一是我活动不够连续， 打打停停，心跳没有达到cardiovascular的要求， 原因二是我碳水化合物吃的太多。 今年我选了一个最适合自己的减肥项目---------------- 跑步![[em02]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em02.gif)
饮食上不限制吃肉， 少吃饭， 从整体控制卡路里。 等我过了减肥的阶段一， 我再加入力量，肌肉训练
我把我每天的运动量和吃的东西都纪录下来了。 等到这周完了， 我发一个周记
各位![[em07]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em07.gif)
和 ![[em05]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em05.gif)
， 来 [em00] 我一把吧
自打“某家有女初长成”, 几乎年年的春天都要减一次， 可惜大多数不成功
随着年龄的增长， 好像成功的概率越来越低。 2002，2003两年都失败了。 总结原因， 2002主要以节食为主， 一到有人请客， 就管不住自己的嘴巴， 后来又去了黄石一趟， 才回来的时候倒是轻了， 但是回来后， 看到啥吃啥， 后来不得不以失败告终
再说去年吧， 我以运动为主， 主要项目是游泳和打网球， 我的运动时间并不短， 每次也能折腾个把小时吧。 饮食上我采用不吃fat, 全吃蔬菜和米饭。 每次运动完， 我就像饿虎出山， 回来能吃掉很多菜和饭。 结果是， 还是没有瘦下来。 不过为今年的运动减肥打下的基础。
我想去年运动没瘦的主要原因一是我活动不够连续， 打打停停，心跳没有达到cardiovascular的要求， 原因二是我碳水化合物吃的太多。 今年我选了一个最适合自己的减肥项目---------------- 跑步
饮食上不限制吃肉， 少吃饭， 从整体控制卡路里。 等我过了减肥的阶段一， 我再加入力量，肌肉训练
我把我每天的运动量和吃的东西都纪录下来了。 等到这周完了， 我发一个周记
各位
和 ， 来 [em00] 我一把吧
