那位知道的，告诉一声，多谢了，我的腰还是太粗，不爽。

我还是觉得仰卧起坐最简单

[此贴子已经被作者于2004-4-30 17:31:41编辑过]

我也想知道怎么练，总觉得腰粗，不知道怎么才能活动到腰，越来越象个梭子了，郁闷

仰卧起作不管用呀，我每天都练100个，结果前面是好看了，但是后面没有练到。:(.

健身房里有练LOW BACK的机器,锻炼腰部的背后部位.扛一根细铁棍或者竹竿(健身房都有的)在肩上,脚打开同肩宽,慢慢向身后转成90度,再转向另一个方向.还是扛着竹竿.脚打开同肩宽,将身体向一边脚踝靠近,尽量让上半身跟下半身成向侧面的90度,保持几秒之后再换另一边.这两个动作练腰侧面.
对女生有效,不知道对男生有没有用.

以下是引用fbeauty在2004-4-30 23:19:05的发言：
健身房里有练LOW BACK的机器,锻炼腰部的背后部位.扛一根细铁棍或者竹竿(健身房都有的)在肩上,脚打开同肩宽,慢慢向身后转成90度,再转向另一个方向.还是扛着竹竿.脚打开同肩宽,将身体向一边脚踝靠近,尽量让上半身跟下半身成向侧面的90度,保持几秒之后再换另一边.这两个动作练腰侧面.
对女生有效,不知道对男生有没有用.

要试试喔。但每次要做多少下？要坚持多久才见效？

以下是引用fbeauty在2004-4-30 23:19:05的发言：
健身房里有练LOW BACK的机器,锻炼腰部的背后部位.扛一根细铁棍或者竹竿(健身房都有的)在肩上,脚打开同肩宽,慢慢向身后转成90度,再转向另一个方向.还是扛着竹竿.脚打开同肩宽,将身体向一边脚踝靠近,尽量让上半身跟下半身成向侧面的90度,保持几秒之后再换另一边.这两个动作练腰侧面.
对女生有效,不知道对男生有没有用.

umh....
will try today.