follow下面2个贴子。瘦手臂！瘦肚子，瘦大腿！
每天坚持！到夏天。
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对明星来说，上镜头总要瘦瘦小小的才讨喜，她们是如何维持造就自己的身材呢？让
我们把这些招术学起来，你也可以是个最上镜头的妹妹～
（蓝心湄）
＊瘦手臂：
1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢）
2.如果会感觉到手臂发酸，就表室做对了
＊瘦腰：
1.上半身不动，半蹲
2.腰前后左右摆动
＊瘦臀：
1.趴在地，大腿往后踢
＊瘦大腿：
1.上半身不动半蹲，抖动大腿
（ASOS）
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上顶，一天50下即可
2.PS:动作放慢，不能太快，否则会没有效果
＊瘦小腹：
1.仰卧起坐，一天60下,持续几周就很有效果
（罗璧玲）
＊爬楼梯减肥法
爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）楼梯
（陶晶莹）
＊瘦手臂：
1.准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可
＊瘦小腹：
1.也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便
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剪掉胳膊上的肉肉
刚刚看到的，转过来和大家分享以下：
1、两手手指交叉，手心放在胸前，双臂端平。然后手掌反外，把手臂推出去。做20~30
2、这个和第一个挺像的，手指交叉手心放在头顶，向上伸（手臂啦）。做20~30
3、手臂伸出，双手对掌，向游泳似的，翻转手臂。做20~30
4、第四个从网上学的，双臂平伸，手心向上，正翻50，反翻50。
网上教的是翻30个，但多做两个比较好，做完这个，手臂是最累的。
1、2、3、4做一段时间后，大概一个月，小臂的肉很结实，很容易练成肌肉，就变成了，小臂关节前很粗，后面很细，女孩子嘛，不要肌肉的，所以1、2做大概一个月之后就停止了，只做3、4。
看起来很麻烦，其实不的，两个月手臂的型就变得很好了，但最好是继续做，保持一下。
每天坚持！到夏天。
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对明星来说，上镜头总要瘦瘦小小的才讨喜，她们是如何维持造就自己的身材呢？让
我们把这些招术学起来，你也可以是个最上镜头的妹妹～
（蓝心湄）
＊瘦手臂：
1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢）
2.如果会感觉到手臂发酸，就表室做对了
＊瘦腰：
1.上半身不动，半蹲
2.腰前后左右摆动
＊瘦臀：
1.趴在地，大腿往后踢
＊瘦大腿：
1.上半身不动半蹲，抖动大腿
（ASOS）
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上顶，一天50下即可
2.PS:动作放慢，不能太快，否则会没有效果
＊瘦小腹：
1.仰卧起坐，一天60下,持续几周就很有效果
（罗璧玲）
＊爬楼梯减肥法
爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）楼梯
（陶晶莹）
＊瘦手臂：
1.准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可
＊瘦小腹：
1.也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便
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剪掉胳膊上的肉肉
刚刚看到的，转过来和大家分享以下：
1、两手手指交叉，手心放在胸前，双臂端平。然后手掌反外，把手臂推出去。做20~30
2、这个和第一个挺像的，手指交叉手心放在头顶，向上伸（手臂啦）。做20~30
3、手臂伸出，双手对掌，向游泳似的，翻转手臂。做20~30
4、第四个从网上学的，双臂平伸，手心向上，正翻50，反翻50。
网上教的是翻30个，但多做两个比较好，做完这个，手臂是最累的。
1、2、3、4做一段时间后，大概一个月，小臂的肉很结实，很容易练成肌肉，就变成了，小臂关节前很粗，后面很细，女孩子嘛，不要肌肉的，所以1、2做大概一个月之后就停止了，只做3、4。
看起来很麻烦，其实不的，两个月手臂的型就变得很好了，但最好是继续做，保持一下。
