由于爱吃甜食，身材日渐发福。 最可恨的是BOTTOM HEAVY。
喜欢AEROBICS，STEP，DANCE。 有时也在TRENDMILL上坚持1小时。 发现JOGGING最减肥，却最BORING。 STEP对腿部线条效果明显。DANCE最好玩。

以下是引用nilebride在2/8/2004 10:49:21 PM的发言：
由于爱吃甜食，身材日渐发福。 最可恨的是BOTTOM HEAVY。
喜欢AEROBICS，STEP，DANCE。 有时也在TRENDMILL上坚持1小时。 发现JOGGING最减肥，却最BORING。 STEP对腿部线条效果明显。DANCE最好玩。

为什么我现在在treadmill上跑步，还是跑不长啊？
现在一般速度6.7左右，15分钟最长了，然后就一点也不想再继续了

以下是引用Chanel在2/9/2004 9:56:18 AM的发言：

以下是引用nilebride在2/8/2004 10:49:21 PM的发言：
由于爱吃甜食，身材日渐发福。 最可恨的是BOTTOM HEAVY。
喜欢AEROBICS，STEP，DANCE。 有时也在TRENDMILL上坚持1小时。 发现JOGGING最减肥，却最BORING。 STEP对腿部线条效果明显。DANCE最好玩。

为什么我现在在treadmill上跑步，还是跑不长啊？
现在一般速度6.7左右，15分钟最长了，然后就一点也不想再继续了

我的经验是， start slowly.
In the beginning, start with 4mile/hour for about 1minute, then switch to 4.5 for another 5 minutes, then speed up gradually. You will feel extremely unconformtable if you start with 6miles/hour at the beginning. Your body need to warm up first.

希望对你有用。

多谢~~~
请问在TREADMILL上怎么打发时间呢？听音乐对我来说不大管用啊

I hate treadmill, still remember the experience of falling from the treadmill the first time I used it. I was so embarassing. Now I try to keep running 30 minutes a day everyday. It is very relaxing. Listening to my favorite radio station makes runnning not so boring either.

看看电视，听听MUSIC。一定要听节奏强的，我现在听IN THE ZONE。

以下是引用nilebride在2/8/2004 10:49:21 PM的发言：
由于爱吃甜食，身材日渐发福。 最可恨的是BOTTOM HEAVY。
喜欢AEROBICS，STEP，DANCE。 有时也在TRENDMILL上坚持1小时。 发现JOGGING最减肥，却最BORING。 STEP对腿部线条效果明显。DANCE最好玩。

"STEP对腿部线条效果明显"， MM用的是怎样的程序啊？

我倒不想减肥，只希望能让身体的线条更好些。喜欢各种健身操，yoga也不错，不过身体柔软度明显需要提高。
最恨的就是跑步啦！所以就算到了跑步机上也只是快走而已。而且听说跑步会让腿部粗壮，更是打死也不干了！
平时我用得最多的是那个手脚一块动的类似滑雪的机器，觉得还挺好玩的。

jogging能让腿变细，千真万确的道理
不过不太容易坚持

以下是引用qqcolorline在2/9/2004 12:07:42 PM的发言：

以下是引用nilebride在2/8/2004 10:49:21 PM的发言：
由于爱吃甜食，身材日渐发福。 最可恨的是BOTTOM HEAVY。
喜欢AEROBICS，STEP，DANCE。 有时也在TRENDMILL上坚持1小时。 发现JOGGING最减肥，却最BORING。 STEP对腿部线条效果明显。DANCE最好玩。

"STEP对腿部线条效果明显"， MM用的是怎样的程序啊？

我倒不想减肥，只希望能让身体的线条更好些。喜欢各种健身操，yoga也不错，不过身体柔软度明显需要提高。
最恨的就是跑步啦！所以就算到了跑步机上也只是快走而已。而且听说跑步会让腿部粗壮，更是打死也不干了！
平时我用得最多的是那个手脚一块动的类似滑雪的机器，觉得还挺好玩的。

STEP是跟INSTRUCTOR一起跳， 好的INSTRUCTOR比起一般的INSTRUCTOR，真是差好多。 L STEP 特别练大腿。要强化的话，把STEP垫高一些。
查一查你们GYM的课程叭， 是着练练看？

以下是引用Chanel在2/9/2004 9:56:18 AM的发言：
为什么我现在在treadmill上跑步，还是跑不长啊？
现在一般速度6.7左右，15分钟最长了，然后就一点也不想再继续了

天，你的速度太快了啦！欧一般都是走在3.5，跑就4.5或5左右。

jogging是不练的，对于欧这韧带极差的银来说，简直就是要银的命啊！所以，我的健身（减肥速度较慢）方法是先在treadmill上30-45分钟，走和跑结合，然后就去游泳。器械一般是不练的，因为有练习不慎韧带受伤的经历。

恩，我以后记得开始慢慢跑
现在主要时间不太够，每天能有一个钟头就不错了

我喜欢打篮球阿，一场下来，顶个好几miles吧。
一般来说，我喜欢与运动于娱乐中。
从来没有去过gym阿，觉得对着器材有点傻。
看到这里的jm们都很有毅力，开始有点动摇~~~~

以下是引用nilebride在2/8/2004 10:49:21 PM的发言：
由于爱吃甜食，身材日渐发福。 最可恨的是BOTTOM HEAVY。
喜欢AEROBICS，STEP，DANCE。 有时也在TRENDMILL上坚持1小时。 发现JOGGING最减肥，却最BORING。 STEP对腿部线条效果明显。DANCE最好玩。

Same here....[em00]

I like dancing and stretching.

大家说说游泳怎么样?最爱游泳拉...

I like jogging. A nice park with a lake is within 2 miles distance. I go there very often in warm days. jogging around the lake is not boring at all. but now it's soooo cold. hate the weather

以下是引用HuangNiLuo在2/11/2004 1:27:21 PM的发言：
I like jogging. A nice park with a lake is within 2 miles distance. I go there very often in warm days. jogging around the lake is not boring at all. but now it's soooo cold. hate the weather

好谢木你， 住在环境优美的地方。我这里可没有PARK

how come? most communities have a park nearby, in this county.

在某些可怜的城市里， 没有绿洲。
只有一条河， 边上市高速。

以下是引用nilebride在2/11/2004 2:21:19 PM的发言：
在某些可怜的城市里， 没有绿洲。
只有一条河， 边上市高速。

jogging可不能在高速路边哦！否则交通事故发生率将提高到100%

以下是引用Harmony在2/11/2004 1:23:49 PM的发言：
大家说说游泳怎么样?最爱游泳拉...

I like swimming too
spt[em00]