各种做减脂餐 每天晚上基本都运动 不掉称 怎么办啊 有没有大神救一救

更新一下 到现在瘦了6斤啦！

太短了，三个月再来看。记录一下维度变化，这个比体重更有意义。

救命 想哭 但是我觉得我身体轻盈了很多！

coco_wu 发表于 2024-03-04 22:02

各种做减脂餐 每天晚上基本都运动 不掉称 怎么办啊 有没有大神救一救

我减肥一周涨了2斤

I一周两斤不错了。不要有不切合实际的期待，坚持每天吃少吃好，适当锻炼。偶尔cheat day. 还是得改变了生活方式才行。

一周两斤就不错了。减快了也会减肌肉，我觉得不划算

dingdang8467 发表于 2024-03-04 23:12
作为大重量脂包肌的举铁9年多次试图各种方法减肥的铁女告诉你一句，不管你多大，增肌最重要。减脂不是一天两天，是生活方式的改变才能不反弹。

Highlight 这句话“生活方式的改变才能不反弹”

减得掉肥的人很多，能保持的人却很少就是因为没有从根本上改变饮食和运动习惯。而且随着年龄增长，激素水平降低，减肥和增肌都只会越来越难。所以，得准备打持久战，consistency is key.

唉。体重上去特别容易，回国12天涨了10磅，回来长有氧瘦一点，但冬天吃点碳水就涨回去了。每天控制卡路里馋的不行，体重也不掉，卡在那里。一周能掉两斤那肯定是至少晚上不吃饿3-4天。

一起坚持呀！ 我现在这两斤维持住了 彻底的减掉了感觉哈哈哈

没有没有 我每顿都自己做减脂餐 吃的很饱 不过我是大体重 所以我以为会更快

我也是这么感觉的 现在在努力改自己的生活习惯

一周1LB左右其实就挺好的。快了对身体不好，容易反弹。慢慢来，只要持续保持健康的生活方式，都会得到你想要的体型的。

昨天吃火锅，吃完就瘦了1lb 太神奇了！

这周又掉了一斤~

还是不错的

1-2 lbs per week is the healthy pace for sustainable weight loss