近一年开始weight training 和做相当多的barre 的腿部运动，感觉腿部在做瑜伽时非常肿胀的感觉，也不是真的体积上肿胀，而是感觉上。 每次运动完有做拉伸和放松的。而且人觉得越来越硬，不知是不是年龄越来越大的僵硬，还是别的。

有姐妹知道的吗

不矛盾，都可以交替练

个人体验是完全不会 曾经为了flexibility做了很多年瑜伽 重训几个月以后觉得瑜伽太鸡肋了 大约一年半没再做过 现在也可以在不热身的情况下足跟着地做下犬式

但我重训后现在身体越来越硬，做瑜伽没有以前那么柔软。我不知道是年龄的问题，还是重训造成的

可能和你的重训program有关 如果不注重ROM和不同的planes，也是有可能的

回复 1楼 的帖子

完全不矛盾，还是complementary呢。我不撸铁的rest day会做瑜伽，一周一两次。油管上Caroline Girvan有个stretch and strengthen半小时，有瑜伽动作。breath and flow 有一系列叫yoga for athletes 我也很喜欢。flow是男士，看他的身材就知道是举铁的，这么强壮的人也可以如此柔韧😄

Huberman Podcast有一期专门讲why and how to stretch。柔韧性和力量一样，不练就没了，所以得练习起来。🙏

互补吧，一个拉伸柔韧度，一个练肌肉。

不矛盾

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tastycakes 发表于 2024-02-25 20:06

互补吧，一个拉伸柔韧度，一个练肌肉。

年岁大了， 柔软度的练习挺重要的。

不矛盾，可以交替着练

可能是拉伸不够肌肉紧张，买个泡沫轴没事滚一滚

互补+1

不矛盾，交替练效果加倍

不矛盾，很多瑜伽教练也健身

不矛盾，交替着练是可以的