臂力还可以，但是核心好差，很多动作都做不到。

老师说练着练着就会加强，可是除此以外，在家怎么锻炼核心呢？

看大家都说核心力，是肚子那块的发力吗？

对的，很多动作光靠臂力做不到。

能练钢管已经很牛了！ 这个运动非常underrated, 其实需要很强的力量和协调能力，臂，肩，背，腰腹，腿。。。。 练核心最基本的是plank, 多做做。

贴一个我另一个帖子贴过的，芭蕾钢管舞！ 看看那背部肌肉群！看一次惊叹一次！

如果家里没孩子，卧室里弄个钢管，每天都可以练。还一举两得。哈哈

家里怎么安装钢管？脑袋想不出来啊
aliceangle 发表于 2023-10-10 08:07

there are many brands of poles, they are super easy to install

的确多练就自然核心就强了 没娃前我断断续续练了两三年 但现在5年多没练了 所以也没啥腹肌了 不过这个运动就是大腿上当时都是淤青 我的PCP总是很suspicious...

核心只能靠多练