我参加了Burn camp， 一周五天，每天40分钟的HITT。已经6个星期了，体重反而涨了3到4磅。这也太不公平了， 😄 我吃的比原来少一些，注重蛋白，但没有刻意去饿着自己。大家说该怎么办？

应该还是饮食上的问题。你不控制热量摄入，再怎么运动都不会有效果。

饮食很重要。

腰围有没有小呢？刚刚又开始上HIIT课了，之前觉得只是围度没有体重变化。当然我一星期只上三节课

不要单纯看体重，还要看体脂。合理的体脂，即使同样体重，人看上去也会fit许多。

这是新手福利期，增肌肉了

不要光盯着体重这一项数字，看一下维度有没有变化，体脂率有没有变化，身体机能有没有改变。

建议用个Calorite track App，很多免费的（比如fatsecret），看看自己究竟吃了多少。我是用了tracker，才发现一顿带的中式午饭，也就吃个8分包，居然也有700大卡。另外随口吃的snack啥的。不是说要count calories，但至少记录一阵，自己有个概念。

每天40分钟不够，加长时间。

健身注重的是维度和体脂啊，体重根本不重要。你体重增加可能是因为肌肉增加了

肌肉是比脂肪重的哦

楼上说肌肉增加的，都是自己想当然。楼主吃的变少了，还一周六天做高强度有氧运动，增肌根本没有可能。

最大的可能性是每天HIIT导致肌糖原储水，运动停下来很快就复原了。