靠意志力减肥，不长久。怎么才能自然而然的瘦下来？？-第1页

catakiri

0操作1 ^#

靠意志力减肥，不长久。怎么才能自然而然的瘦下来？？

sunleilucky

3操作2 ^#

细嚼慢咽，慢慢吃饭，尽量少吃多餐，然后时不时的来个16:8或者少吃一顿饭。有吃零食习惯的话尽量把零食戒了。这样的话，虽然减的慢，但也不容易反弹。

kitty2

1操作3 ^#

我觉得这题我会，就是晚饭早吃，见效慢，但管用。像我之前总是七点以后吃晚饭，十点钟睡觉时总是很撑，还一度以为自己有胃酸返流，后来改成五点半吃晚饭，也不撑了，也不酸返流了，体重也维持得不错。

joanna63

2操作4 ^#

skip晚餐另外两餐也吃的清淡健康一周一天cheating day 一周运动三次

sorasky

4操作5 ^#

这题我也会，就是少吃多运动。但是，我就不写正确答案，因为我不想考100分

rosycheek

15操作6 ^#

管住嘴，迈开腿，渴了喝水，饿了扇嘴。

camila

0操作7 ^#

首先你得学会吃饭好好吃饭

camila

4操作8 ^#

身体好了其他才会好，该吃的时候吃不要过多去关注自己

liminous

2操作9 ^#

减肥要生活化不然一般减不下来

tastycakes

0操作10 ^#

低碳水。

wenxuecity0824

1操作11 ^#

亲历亲为买房

该内容需要103魅力值以上才能阅览

BearinLove

0操作12 ^#

健身饮食坚持一年，就习惯成自然了

Calix

0操作13 ^#

回国一个月长胖25lbs，怎么办

Eminemer

0操作14 ^#

意志力真的好考验人啊

jzy

0操作15 ^#

skip晚餐另外两餐也吃的清淡健康一周一天cheating day 一周运动三次

joanna63 发表于 2023-05-16 20:40

这样肯定会瘦，但难坚持呀。

.Cheers.

0操作16 ^#

最近看到两篇文章，没有石破惊天的新发现，goldilick比较新的概念，说起来也只是common sense，坚持下来不容易，要耐心，讲方法。

10 habits of people who stay effortlessly fit

https://ideapod.com/habits-of-people-who-stay-effortlessly-fit/

Goldilocks Training:

How to Maintain Momentum

https://www.bornfitness.com/goldilocks-training/#:~:text=to%20better%20health.-,The%20Goldilocks%20Rule%20states%20that%20we%20experience%20peak%20motivation%20when,focus%2C%20and%20consistency%20fall%20apart.

YYFLy

0操作17 ^#

好好吃饭，不吃processed food不吃零食。吃东西量控制一下不太多，但不能太少