晚上睡觉前照镜子，肚子是鼓鼓的，肩膀圆润的，不忍直视，一天的吃喝把身体撑起来了。到了早上，饿了一晚上，脱水了，身材立刻就看着修长了。可是肚子饿的咕咕叫，开启一天的进食模式，到晚上周而复始，圆滚滚的肚子。

我基本上每两个小时都要么吃点啥要么喝点啥，在家办公尤甚。

跟着私教练了快两个月了，一星期三次，感觉没有啥变化，除了平板撑能从三十秒坚持到两分钟。

我的小腿常年是早上芦柴棍，晚上白萝卜，血液循环不良的原因

我之前看过一个周六野的视频， 讲健身博主的真实身材，说她们照相时都是挨着饿屏住气息，才有那么好看的小腹， 吃完饭肚子也是圆圆的，她还亲自做了示范，果然也是凡人， 吃饱了再一放松，肚皮马上挺出来。 楼主可以找来看看， 缓解下焦虑。

试试每天洗澡的时候刮刮痧？还可以瘦腿，增加血液循环

我也差不多 ┭┮﹏┭┮

晚上尽量不要喝水

看到一段：全身的淋巴液没有像心脏那样的动力器官，最终是缓慢流回到且只到颈静脉才又进入血液，然后再次被心脏泵向全身的。所以一天下来下身水肿也算正常，解决的方案是多动和把腿放高，另外多按摩(腿内侧往上撸)疏通淋巴。

体脂高吗

我的小腿常年是早上芦柴棍，晚上白萝卜，血液循环不良的原因

laalaatou 发表于 2023-05-16 16:55

从去年起也发现这个问题，倒立腿有帮助

从去年起也发现这个问题，倒立腿有帮助

minim3list 发表于 2023-05-24 14:19

没错，年轻的时候没这个问题，年龄大了，身体非常容易水肿，尤其小腿。

经常晚上肚子鼓鼓的，很可能是low grade gut inflammation，要么就是吃了不健康食品processed foods，要么就是有不易察觉的不耐受成分。肚子胀，这跟代谢引起的小腿水肿不是一回事。跟运动后的肌肉储水也不是一回事。

很烦 我也和你差不多

我晚上基本不喝水

经常晚上肚子鼓鼓的，很可能是low grade gut inflammation，要么就是吃了不健康食品processed foods，要么就是有不易察觉的不耐受成分。肚子胀，这跟代谢引起的小腿水肿不是一回事。跟运动后的肌肉储水也不是一回事。

Giovanna 发表于 2023-06-03 23:37

能展开讲讲low grade gut inflammation吗？有啥办法缓解吗？