今年混了好久的时尚版，看着人家发的图片，都那么养眼。后来想没那身材再好看的衣服也穿不出那个味。 我H 型，年轻没生娃前还能看出点腰，三娃后，特别生了老三后，就没腰了。一直跟着YouTube boho beautiful 佛系在锻炼，大家有没有其他的锻炼这个部位的视频推荐？

为什么会上首页，图片删了。

有。不知道怎么整。

我也是感觉背越来越厚。感觉锻炼也是不容易锻炼到背。

MM, n能分享一下怎么控制饮食吗？我曾做168，但是时间久了我胃开始变不好。我就停了，所以饮食上基本没控制。零食家里不存，所以吃的不多。但是在家工作，还是时不时的要找东西吃。真的好难呀。

回复 4楼sawfish2012的帖子

MM, n能分享一下怎么控制饮食吗？我曾做168，但是时间久了我胃开始变不好。我就停了，所以饮食上基本没控制。零食家里不存，所以吃的不多。但是在家工作，还是时不时的要找东西吃。真的好难呀。

Summer0922 发表于 2022-12-12 22:20

用的lose it每天记录吃的，保持在1200-1300左右，周末超一些，减少添加糖和碳水化合物摄入，零食控制，16/8一周几次，因为睡前牛奶这个习惯导致无法坚持16/8，另外每周几次有氧椭圆机/跳操

有，只能继续锻炼控制饮食降低体脂
sawfish2012 发表于 2022-12-11 17:47

也有这个问题

整体的body fat percent也不高的情况下 coolsculpting很管用