前不久突然中招，虽然症状不严重，就是觉得累，肌肉关节都痛。

现在想做些简单的瑜伽发现筋骨疼，拉不开，只能在室外散步。

这病毒还挺厉害，人感觉像是废了一样，郁闷。

楼主先休息为主，轻量运动，慢慢加大。我们这边有年轻人covid完了就去踢球，突然就倒地不起，还好抢救过来了，心肺功能有损伤，只是自己不知道。这个病每个人症状都不一样，还是小心点安全第一。

觉得基本恢复了可以试试轻量运动，比如走路/快走

慢慢加大量，去观察身体对这些运动的反馈。平时应该养成观察自己身体状态的习惯，一旦有任何不舒服，不要继续运动，同时加大休息（增加睡眠时间）

一个月后跑5k没事。不过每个人都不一样，follow your heart

不知道大家COVID 多久才恢复的，我是至少一个月了才恢复的。不用着急吧。没恢复的时候感觉挺明显，就是没什么精神，很容易就累了

我花了八周才彻底不咳嗽。然后又过了两周才恢复到可以跑两三迈。但是不能户外跑了，感觉过敏加重了，户外跑引发咳嗽😕🙁

不会，别吃太多碳水和糖。我从来没有小肚子的，哪怕变胖，但得了covid激素治疗后，现在小肚子一堆肉，别地儿瘦了，肚子也没有。。。郁闷死了！

我是轻症，出现症状的当天没有锻炼，在床上躺 一天。第二天早晨就起床撸铁了，当然重量没有达到平时的水平。

人和人之间COVID症状和后遗症相差很大 上来问被人没有太多参考意义 自己身体自己还不了解吗

慢慢来吧

我朋友也是休息了很久，才开始锻炼的，不要心急

起码六七周吧

感觉得2个月才能恢复以前体力的90% 这个病得慢慢养