蛋白脂肪碳水的比例到底应该是多少？-第1页

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Bridgette

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蛋白脂肪碳水的比例到底应该是多少？

小基数减重。到底应该怎么搭配碳水,脂肪和蛋白质呢？看到有资料说碳40, 脂30,蛋白质30。不知道对不对。

sunleilucky

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回复 1楼Bridgette的帖子

下个薄荷健康，记录每天饮食，里面有根据体重减肥计划啥的规定每天吃多少

malenazou

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纯粹减重的话，不要太纠结这个比例了，卡路里摄入小于支出，并且蛋白质足够（最简单的办法就是每餐有蛋白质摄入，如早餐保证有蛋，中餐晚餐有巴掌大的肉类）就行了。

2moons

1操作4 ^#

40/30/30还是比较靠谱的比例。但是看你减多少，平时运动量如何，年龄等各种因素

cherry2527

1操作5 ^#

蛋白质是你的体重kg的两倍左右，其余的低碳高脂或是高碳低脂轮着来，只要摄入有缺口就行，不求太大，关键是能坚持

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