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22-07-31 12:01操作
只看楼主AA分享不感兴趣
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22-07-31 12:10操作
只看TAAA分享

很不错了，特别是能把游泳圈练没了。很多人肌肉再好，那个游泳圈也消不掉。

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22-07-31 12:11操作
只看TAAA分享

赞一个！

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只看TAAA分享

赞！


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22-07-31 13:41操作
只看TAAA分享

不错，顶一顶

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22-07-31 13:43操作
只看TAAA分享

赞赞赞！坚持是王道

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22-07-31 14:18操作
只看TAAA分享

赞赞赞

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22-07-31 16:26操作
只看TAAA分享

回复 4楼biguncle333的帖子


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22-07-31 21:37操作
只看TAAA分享

很不错了，居然没有啤酒肚，厉害👍🏻

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22-07-31 21:56操作
只看TAAA分享

脖子要保养一下

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22-07-31 21:56操作
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码工大叔很不易了👍

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22-07-31 22:24操作
只看TAAA分享
没器械？那说说平时练什么？谢谢
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22-07-31 23:06操作
只看楼主AA分享
没器械？那说说平时练什么？谢谢
aliceangle 发表于 2022-07-31 22:24

是“大部分”无器械：俯卧撑、平板、v-up, leg sit up, bicycle（此bicycle非真bicycle）, burpee 等等

器械就是哑铃，这个不是天天练

另外也控制饮食，我之前有三高，现在除掉两高了

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22-07-31 23:41操作
只看TAAA分享

这个应该打败90%以上的同年龄华人大叔了，赞一个

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22-07-31 23:59操作
只看TAAA分享

感觉这口气吸的有点深，看着快窒息了

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22-08-01 04:12操作
只看TAAA分享

好奶，已撸

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22-08-01 09:39操作
只看TAAA分享

40岁+的话算很好的了


同感lz可能用力太猛，从首页图片点进来是原以为是个讨论马斯克的气胸的贴.....

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22-08-01 10:00操作
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应该比很多华男强，但是真的太白了点，皮肤有点松弛。还是户外练练更好

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22-08-01 10:04操作
只看TAAA分享

哈哈，昨天就想提吸气的问题后来想想算了。楼主我教你一招，下次拍照的时候，正常站好，想象有人要一拳打你肚子上，核心从上到下用力flex成硬板一块，腹肌自然会pop。

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22-08-01 11:18操作
只看TAAA分享

秀个身材，还要加个码工，真是服了这帮人了，太低级！

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