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健身房打卡一年，发现效果不如在家跟着帕姐练

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22-07-29 01:16操作
只看楼主AA分享不感兴趣
健身房打卡一年，发现效果不如在家跟着帕姐练

基本每天都上一节课，一年下来发现第一年疫情时跟着帕姐练出来的six pack没了，好伤心

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22-07-29 01:22操作
只看TAAA分享

帕姐也挺有效的，虽然很累

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22-07-29 01:27操作
只看TAAA分享

怎么会？控制饮食了吗？一天一节课，有氧吗？

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22-07-29 01:44操作
只看楼主AA分享
回复 3楼sheepo的帖子

Bodypump,夹瑜伽

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22-07-29 01:45操作
只看楼主AA分享
回复 2楼llwwy的帖子

是的，腹肌她的对我最有效，臀还没找到有效的

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22-07-29 02:25操作
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帕姐是谁呀？
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22-07-29 02:28操作
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帕姐是谁呀？
sissiok 发表于 2022-07-29 02:25

帕梅拉

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22-07-29 02:30操作
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回复 2楼llwwy的帖子

是的，腹肌她的对我最有效，臀还没找到有效的


mindonmind 发表于 2022-07-29 01:45

我原来加弹力带跟过帕姐的臀部训练，算是有点用，饱满了一些

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22-07-29 09:04操作
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我原来加弹力带跟过帕姐的臀部训练，算是有点用，饱满了一些


llwwy 发表于 2022-07-29 02:30

我试一下

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22-08-06 19:06操作
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帕姐的特别intense

我这种小白经常半场躺下了

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22-08-07 03:51操作
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帕姐一定要注意收紧核心，不然膝盖会费

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22-08-07 03:52操作
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她的跑跳太多了

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22-08-07 13:12操作
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回复 2楼llwwy的帖子

是的，腹肌她的对我最有效，臀还没找到有效的


mindonmind 发表于 2022-07-29 01:45

请问mm练的腹肌减腰腹有链接吗 谢谢

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22-08-08 04:14操作
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我一般不跟她，不适合我这种膝盖不好的人

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22-08-08 17:54操作
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回复 14楼zavanna的帖子

我是跟不上

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22-08-08 22:07操作
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我也有同感，只有帕姐的让我长出了六块腹肌，她的臀腿的训练也不错，上肢的一般，喜欢她不换边也不休息，够酸爽。

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22-08-09 08:00操作
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我好喜欢body pump哦，肩，背，手臂肉眼可见的在紧致 肚子没啥用
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22-08-21 00:36操作
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看来我得双管齐下，bump pump 加帕姐腹肌

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22-08-23 03:25操作
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撸铁了吗

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