怀孕前体脂17%左右，生完是20%。体重无所谓了，但希望运动能再lean一些。我喜欢 lean + tan 的身材

现在是每天早上练15分钟太极 （其实大部分就是 breathing exercises)

每天下午练习15或者30分钟 postnatal exercise (either cardio or strength or barre) 。

已经练了一个月了，涨了一磅 😅，body fat 也木有变化。请问大神们是正常的吗 😂

放一个怀孕前的照片，希望能半年内能瘦回去那个ballpark 😅

心跳100以上运动1小时能消耗300卡 一磅脂肪是3500卡 一块蛋糕是500卡
julie2020 发表于 2022-07-25 23:57

我就是正常吃饭，但的确没忌口（但也没疯狂吃零食啊。。。。。。

所以还是要少吃吗 😅

我觉得Mirror上面的项目不能加肌肉。我没那么高的期望，所以用这个正好
Geofan 发表于 2022-07-26 00:51

Mm 是一般练啥啊

心跳100以上运动1小时能消耗300卡 一磅脂肪是3500卡 一块蛋糕是500卡
julie2020 发表于 2022-07-25 23:57

天一块蛋糕要练一小时，太贵了吃不起

生娃前17%，生完了20%。

MM你这是天生lean啊！我很辛苦地训练体脂也只能在21%的样子，再低就有各种副作用，羡慕啊！

兔兔你好瘦啊 还要少吃？

这才是王道～

很多人每天装模作样的运动，换算的热量还不到半块蛋糕，别说是减脂肪，就是吃下去的热量都没法抵消：（

生娃前17%，生完了20%。

MM你这是天生lean啊！我很辛苦地训练体脂也只能在21%的样子，再低就有各种副作用，羡慕啊！

malenazou 发表于 2022-07-28 10:31

我那个称上是这么写的，我其实也不知道有多准确 😂

我的确怀孕前算是比较吃不胖的？但都是泡泡肉，完全没有线条，其实也并不好看。现在立志想增点肌肉。。。

兔兔你好瘦啊 还要少吃？

greenbud 发表于 2022-07-28 12:00

我没有要少吃啊，就是正常吃饭

我更想增肌，减脂的话 不知道还能不能回到过去了。。。回不去就算了 😂

回复 2楼julie2020的帖子

这才是王道～

很多人每天装模作样的运动，换算的热量还不到半块蛋糕，别说是减脂肪，就是吃下去的热量都没法抵消：（

qingshui2022 发表于 2022-07-28 13:23

装模作样 😅🥹

太厉害了

上周的打卡

上三周的打卡。so far 还是一磅都没瘦 😂

妹纸你可真瘦

我觉得第一你心跳要高上去 我做cardio心跳都是140以上

买一个heart rate strap 会比较准确

另外多吃肉肉多举重 哈哈

妹纸你可真瘦

我觉得第一你心跳要高上去 我做cardio心跳都是140以上

买一个heart rate strap 会比较准确

另外多吃肉肉多举重 哈哈

shasha11 发表于 2022-09-13 14:29

现在没有这么瘦了 😅 尤其是胳膊！好五大三粗感。。。举重会不会胳膊更粗 😂

我下次做cardio测一下心跳好了，之前一直做prenatal的，感觉其实挺light的。最近几周才开始做普通的（虽然还是beginner）的cardio。心跳140以上是有啥说法吗？这intensity才能减肥？

打卡打卡 终于瘦了一磅！ 😂