我想請問各位開始重訓之後月經週期是否有改變？

很奇怪，每次我只要開始做重訓，我月經就變成來很久而且都是有一點點，通常都要一直用護墊好煩

我都搞不清楚周期是幾天了🙁

唉還是有可能是我更年期要到，42了

跟年纪关系更大吧

健身据说会降低雌激素

这个没有影响吧

要么就是健身会让激素变动大，可能也会有点影响

没有影响吧，是不是一下子练狠了

我也不知道是不是因為影響我的激素，我想起來我30幾歲開始練重訓時候也是這樣子☹️我現在就是努力堅持健身下去，看個兩三個月會不會改善

我也发现运动会影响我的例假，尤其是刚开始的几个月。

我最近重新开始规律运动，每周四到五次HIIT。

上个月例假提前了4-5天，这个月例假推迟了5天。

根据我以往的经历，我觉得跟运动有关系。

再坚持一阵子，身体适应了，我觉得例假就会正常。

多补充点蛋白质看看

这说明你的训练方式是不合适你的身体的。需要减少一些重量，次数，让身体适应。你健身还是为了身体健康，所以不要太猛让身体吃不消，得不偿失哦。