我想问一下马甲线是不是要一直练 如果出现了马甲线 然后锻炼停止了 肚子慢慢或者很快又恢复成一团肉了

是要一直练习。体重也是要瘦到一定程度才会看到马甲线。一天没练，或者稍微吃饱点，就看不到马甲线了。

这个问题，就和一个常见的问题一样”我用你这办法瘦下来了，会不会反弹？“，答案都是当然会。

你的体型是你生活方式的展示，有什么样的生活方式就有什么样的体型。马甲线和腹肌要求有高肌肉和低体脂（两者是日复一日的重训和饮食控制的结果）。你改变了这种生活方式，那腹部的形态自然也就改变了。

一旦有坚韧的腹肌后不会轻易形成赘肉

是会的，所以要坚持

注意饮食，还有核心练好 应该不会

是要一直练习。体重也是要瘦到一定程度才会看到马甲线。一天没练，或者稍微吃饱点，就看不到马甲线了。

maggie001 发表于 2022-06-13 13:08

对对对，很有感触

一旦有坚韧的腹肌后不会轻易形成赘肉

wenxuecity0824 发表于 2022-06-13 23:12

还是会的，看饮食习惯，但恢复腹肌也不难。个人的经历。

还是会的，看饮食习惯，但恢复腹肌也不难。个人的经历。

芳好年华 发表于 2022-06-17 07:25

同意你的说法。多吃流食，能有效阻止养分在腹部的滞留。

腹部赘肉主要是由2方面形成的：

1、大肠肥大

2、腹肌外脂肪堆积

大家加油

大肠肥大怎么减。肚子中间是怎么减都不下去。crunch 半天 那个肉还是软软的一坨。

xiaoxiaobaozi 发表于 2022-06-17 18:03

多吃流食多大解，把大肠出空，没有食物就断了营养源。

坚持长时间练腹肌，循序渐进增大强度。我的腹肌上能站个人，轻轻地跳一跳也没问题，要是猛地一跳我就挂了，哈哈哈

需要坚持

前期需要坚持 后面偶尔练习