奔个朦胧马甲线 (魅力200）-第1页

peanutqq

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奔个朦胧马甲线 (魅力200）

45岁大妈，一周五天45分钟无氧 (主要Caroline Girvan), 然后30分钟有氧(跑步爬坡健身操划船骑车轮着来），然后一天长跑（其实也不长，就5迈), 一天休息。感觉年纪大了体脂真的很难降肌肉很难涨，除非下狠心吃得非常clean。然而我又没那个毅力。。。

该内容需要200魅力值以上才能阅览

心随风行

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很明显了，棒棒哒

Yuanxi

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手臂线条和肩部线条也一样漂亮！

immas

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棒棒的!美丽！

Gardenia2018

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楼主我非常想看想激励自己能不能把魅力降到250啊哪怕降5分钟也好啊

芳好年华

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很赞很赞。

Gardenia2018

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看到啦谢谢超赞超赞楼主练到这个状态用了多长时间楼主有运动基础吗还是运动小白起步

peanutqq

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看到啦谢谢超赞超赞楼主练到这个状态用了多长时间楼主有运动基础吗还是运动小白起步
Gardenia2018 发表于 2021-12-28 19:15

谢谢MM. 我锻炼其实蛮长时间的，但是就是控制不了饮食, 所以隔一阵就要重新减肥。10月份的时候发现腰围又飙到67cm, 于是开始新一轮的训练计划。。。差不多两个月又掉下来了。

Gardenia2018

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已经很棒啦很励志真高兴我看到了这个帖子激励自己坚持锻炼曙光就在前头

dudu2016

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很棒，羡慕。

alexsunny

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不错

redcrowned

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已经很棒了，很有线条又不用吃得clean，平衡就好

semiotics

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很明显啊！而且手臂也超漂亮。局部的整体看上去体态轻盈

ashrimp

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这个线条很明显了啊，超级赞！

每天45+30分钟，太牛了，我连每天30分钟都是要反复提醒自己的。我也只能跑三迈。膜拜楼主！

PLAZZZ1

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很明显了，棒棒哒

eibc

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很棒，羡慕。

greenbud

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线条紧致超美的

Hudsonbay7

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很棒很棒

小淘气

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楼主棒棒的,每天这么长时间有计划有规律。效果太好了！

BZH

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这个线条很明显了啊，超级赞！
每天45+30分钟，太牛了，我连每天30分钟都是要反复提醒自己的。我也只能跑三迈。膜拜楼主！

ashrimp 发表于 2021-12-29 14:53

我比层主还不如，三十分钟，还是隔天。也是45岁的人了，真是岁月飞逝的感觉，尤其过去这一年。