天天减肥，越减越肥。

现在过节，更多借口，点心薯片蛋糕冰淇淋。。。。。

怎么办啊

那就少吃一点

找时间运动

那就少吃一点

zmm 发表于 2021-12-19 11:00

少吃太难了，求怎么样可以少吃

少吃一点，运动也要跟上

哈哈哈等出了正月再说

少吃多餐

凉拌。去年过节报复性胡吃海塞坐着不动追剧长了十磅，这一年从春天开始减肥，跑步，跟着youtuber workout,到最后找trainer, 还是没减下来。不涨就算胜利。

吃完再说

练点肌肉

提高基础代谢水平

稍微多吃点也不会胖

一味饿自己 身体陷入饥饿恐慌 稍微多吃一顿 身体就赶紧把热量储存成脂肪保存下来

其实楼主已经重视长膘这件事了，所以吃东西的时候会有警觉，应该还好。我觉得每天称体重是一个好办法。作用类似一个警告。

其实楼主已经重视长膘这件事了，所以吃东西的时候会有警觉，应该还好。我觉得每天称体重是一个好办法。作用类似一个警告。

芳好年华 发表于 2021-12-28 18:40

同意，有的时候就好怕称重，等到自我感觉瘦的时候才称。

只要不胡吃海喝，那点重量在节后应该很快就掉了。放轻松，追求体态也不要忘记享受生活。 从另一个角度来说，如果能享受美食同时不长胖最好。我过节的时候基本在婆家，健身是不可能的，午饭晚饭都丰盛，控制很难。我的方法就是省掉早餐，即intermittent fasting。这个方法对我来说很有效。 当然省掉早餐不意味午餐晚餐snack就随心所欲了，吃多了这方法还是没用。说白了控制体重就是控制卡路里摄入，尤其是支出很低的时候。
malenazou 发表于 2021-12-29 11:16

我也是用 IF ，进食window 很小了。可是还是不太有用，😭

我也是用 IF ，进食window 很小了。可是还是不太有用，😭

majia_majia_ 发表于 2021-12-30 18:23

那还是你进食期吃多了。

IF真的没啥神奇的，就是一帮助你降低卡路里摄入的方法。你在进食期吃多了这个方法根本没用。

如果是在家里，我能够非常有效控制卡路里，所以我根本不用IF。只有在外旅游时（无法计算卡路里摄入）我才会用。

那还是你进食期吃多了。

IF真的没啥神奇的，就是一帮助你降低卡路里摄入的方法。你在进食期吃多了这个方法根本没用。

如果是在家里，我能够非常有效控制卡路里，所以我根本不用IF。只有在外旅游时（无法计算卡路里摄入）我才会用。

malenazou 发表于 2021-12-30 18:39

同意，还是吃的太多了