版上有没有MM和我一样怕疼不敢上大重量，健身了好几年，都没有什么变化？

我，没事，我也没打算有翻天覆地的变化，就是为了有锻炼的习惯，已经很难了。

什么叫怕疼？大重量为什么会疼？

是怕什么样的疼？健身完之后的肌肉撕裂的疼很快就过去了吧，而且那种疼很有成就感。

如果你举铁过程中哪里疼，赶紧停下，你可能动作不对，或者身体哪里有了问题需要检查一下。

除非太久不运动，然后开始运动，要不然很难有酸爽感了

重量训练完初期确实有肌肉酸痛，但只是暂时的，适应了以后基本就没了。

一样一样

我感觉只要比平时多个5-10磅的重量就会扭到腰。练了好几年还是哑铃15磅，杠铃65磅， 基本没进步。